6 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại gây hại nếu bạn ăn quá nhiều

Thực phẩm hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi vì những món ăn ảnh hưởng đến trực tiếp đến sức khỏe con người. Thật may mắn là có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe để giúp chúng ta có năng lượng để làm việc, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, chúng ta cần cân bằng thực phẩm, không nên ăn một thứ nào đó quá nhiều khiến cơ thể gặp nguy hại. Sau đây là 6 thực phẩm quen thuộc, tốt cho cơ thể nhưng có thể gây hại nếu bạn ăn quá nhiều.

Quả chuối

Chuối là loại quả giá rẻ, mềm, dễ ăn, là lựa chọn thích hợp cho nhiều người, nhất là trẻ nhỏ. Chuối có tác dụng cung cấp năng lượng, giúp xương chắc khỏe, tốt cho mắt, giảm huyết áp, và giải độc cơ thể nhờ thành phần pectin.

Tuy nó có nhiều lợi ích nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Chuối có chứa đường nên có thể gây sâu răng nếu không vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Ngoài ra, nếu ăn quá 2 quả chuối mỗi ngày, bạn có thể bị đau đầu vì nó có chứa chất tyramine.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe. Nó có tác dụng cung cấp vitamin, hỗ trợ chống viêm, phòng ung thư, kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, nó còn giảm nguy cơ táo bón, tốt cho tim mạch, tốt cho não bộ và giảm quá trình lão hóa. Bông cải xanh cũng tốt cho răng miệng.

Nhưng ăn nhiều loại rau này có thể dẫn đến việc sản sinh dư thừa các hormone tuyến giáp. Bạn cũng có thể bị sưng mặt, rụng tóc hoặc bị dị ứng như ngứa, nổi mề đay… Bạn chỉ nên ăn 4 chén bông cải xanh một ngày.

Cơm

Cơm là món ăn quen thuộc và không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người Việt. Nó cung cấp vitamin, khoáng chất, có thể làm đẹp da, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Là món ăn thiết yếu, nhưng ăn quá nhiều cơm có thể khiến nồng độ insulin tăng cao không tốt cho người bị tiểu đường. Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để không bị thiếu chất. Thường thì chúng ta chỉ nên ăn khoảng 90gram gạo (chưa nấu) mỗi ngày.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm lành mạnh, có nhiều công dụng như giảm cholesterol, giảm cân, kiểm soát đường huyết. Ăn yến mạch cũng giúp bạn có làn da đẹp, giảm táo bón, phòng ngừa ung thư.

Tuy vậy, ăn quá nhiều yến mạch, bạn có thể bị đầy hơi. Nó cũng có thể hạn chế khả năng hấp thụ canxi, kẽm, magie. Hơn nữa, ăn nhiều thực phẩm này có thể gây tăng cân. Bạn có thể ăn khoảng 85gram yến mạch trong một ngày là vừa đủ.

Phô mai

Phô mai là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Phô mai có tác dụng giúp răng và xương chắc khỏe, tốt cho đường ruột, giảm cân, hỗ trợ căng thẳng, giảm huyết áp.

Nhưng nếu ăn nhiều phô mai, bạn có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa nên không tốt cho tim. Phô mai cũng có thể gây ợ nóng rất khó chịu. Bạn có thể ăn 30g phô mai trong một ngày.

Quả việt quất

Quả việt quất có xuất xứ từ Bắc Mỹ. Hiện nay ở Việt Nam, chúng ta không khó tìm mua loại quả này ở các siêu thị, các cửa hàng hoa quả nhập khẩu. Việt quất có công dụng phòng ngừa ung thư, lão hóa sớm. Loại quả này cũng tốt cho trí não, tim mạch, phòng bệnh tiểu đường. Việt quất còn là thực phẩm chống nhiễm trùng đường tiết niệu, hỗ trợ chống viêm.

Nhưng nếu ăn nhiều việt quất, glucose trong máu có thể giảm dưới mức bình thường gây nguy hiểm. Bên cạnh đó, nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của loại thuốc bạn đang uống. Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều việt quất có thể là thở nông, khó thở. Bạn chỉ nên ăn 1 chén quả việt quất một ngày.

Xem thêm bài viết hay tại đây:

• 6 thực phẩm giàu vitamin D, mùa ít nắng càng phải bổ sung
• Top 12 thực phẩm phòng chống ung thư được khoa học chứng minh
• 9 công dụng của nấm đối với sức khỏe, ‘siêu thực phẩm’ nên bổ sung ngay

Bạn vừa tham khảo top 6 thực phẩm tốt cho sức khỏe và lưu ý không nên ăn quá nhiều. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp bạn cân bằng hơn trong việc ăn uống, không thiên một loại thực phẩm.

(Theo Brightside)