10 cách giảm cân tại nhà cho chị em có vòng eo thon gọn đón Tết

Bạn đang lo lắng sắp đến Tết nhưng thân hình vẫn chưa thon gọn? Bạn hãy áp dụng ngay những chiêu làm đẹp, cách giảm cân tại nhà ngay sau đây. Blogkhoedep đảm bảo bạn sẽ có dáng chuẩn nếu kiên trì thực hiện.

Không bỏ bữa

Bỏ qua cơn đói bụng không phải là ý hay để giảm cân nặng. Bởi vì theo chuyên gia, nếu không ăn uống đầy đủ, cơ thể khó kiểm soát lượng đường huyết. Hơn nữa, nếu không nạp đủ thức ăn, cơ thể dù béo hay gầy vẫn bị thiếu năng lượng. Nếu ăn đều đặn, sự trao đổi chất cũng diễn ra trơn tru hơn. Cơ thể của bạn dễ duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Do đó, điều đầu tiên để có vóc dáng chuẩn, bạn nên ăn uống điều độ.

Chọn thực phẩm chất lượng

Chúng ta không nên bỏ bữa ăn để có được vóc dáng mảnh mai không có nghĩa là chúng ta có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Cách tốt nhất để cơ thể vừa khỏe mạnh, vừa giảm được mỡ, chúng ta hãy lựa chọn thực phẩm chất lượng giàu vitamin. Bởi vì nếu bạn chọn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ có xu hướng lựa chọn các thực phẩm giàu chất bổ dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Qua đó, bạn cũng giảm cảm giác đói. Cơ thể sẽ giảm lượng thức ăn thu nạp vào.

Ăn hoa quả, rau xanh vào mỗi bữa ăn

Mỗi khi chuẩn bị bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây. Nếu mang cơm trưa đến cơ quan, bạn cũng nên dành một suất cho rau xanh, hoa quả tươi. Đây là cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể. Các loại rau rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những loại hoa quả như dưa hấu, dưa leo, các loại quả mọng nhiều nước sẽ giúp bạn no lâu, giảm thu nhạp thức ăn.

Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và protein

Ngoài hoa quả, rau xanh, bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt. Protein là chất rất quan trọng giúp tăng cường năng lượng, giúp các cơ khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh để kiểm soát nồng độ đường huyết – một yếu tố giúp bạn giảm cân thành công.

Cách giảm cân tại nhà với các loại thức uống

Một cách giảm cân tại nhà bạn nên áp dụng đó là đổi thức uống. Bạn hãy bỏ ngay các loại nước ngọt, soda, nước hoa quả đóng chai. Vì những loại nước này chứa khá nhiều đường và ca lo. Chúng có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Bạn nên đổi sang các loại trà giảm cân, trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc vừa tốt cho sức khỏe lại có thể cho bạn vóc dáng thon gọn.

Uống nước trước bữa ăn

Uống đủ nước là một trong những bí quyết giúp bạn “về dáng” rất nhanh. Đặc biệt, thời điểm thích hợp để uống nước giảm cân đó là trước bữa ăn. Theo chuyên gia, chúng ta có cảm giác đối hơn khi cơ thể đang khát. Nếu bổ sung đủ nước, bạn sẽ giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Bạn hãy thử uống một cốc nước lọc trước bữa ăn xem sao nhé, đảm bảo sẽ rất hiệu quả trong việc giảm eo đấy.

>>>7 thời điểm uống nước tốt nhất vừa lợi cho sức khỏe lại đẹp dáng, đẹp da

>>>Khoa học chứng minh tại sao uống nhiều nước lại giảm cân

Tìm cách kiểm soát stress

Khi bắt đầu kế hoạch giảm béo, rất nhiều người cảm thấy bị stress về chuyện ăn uống. Cơ thể bạn có thể chưa quen với lịch ăn uống mới nên sẽ bạn vẫn có thể “thèm” những món ăn khoái khẩu, nhiều mỡ. Để giảm căng thẳng khi giảm cân, bạn hãy tập thiền, yoga, chạy bộ, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo. Bạn cũng có thể gọi điện cho ai đó để tám chuyện cho quên đi những căng thằng đang bủa vây.

Cách giảm cân tại nhà với chiêu xả stress

Dù cuối năm bạn rất bận rộn nhưng bạn hãy nhớ đừng làm việc quá sức. Bạn hãy ngủ đủ giấc để điều hòa hormone như leptin và ghrelin giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Nếu nồng độ các hormone đó bị giảm đi, cơ thể bạn có thể tích tụ nhiều mỡ hơn. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh không tốt cho cơ thể.

Vận động thường xuyên

Chắc chắn nếu bạn muốn có thân hình như mơ ước trước khi Tết đến xuân về, bạn nên chăm chỉ vận động. Tập thể dục lác cách hiệu quả, an toàn để đốt cháy calo, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn duy trì sức khỏe và cân nặng. Có nhiều loại hình thể thao bạn có thể lựa chọn như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, yoga, bơi lội…

>>>8 bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho những cô nàng ‘lười’ thể dục

>>>5 bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà, có vòng eo con kiến không hề khó

Hãy nghĩ về mục tiêu giảm cân

Nhiều người mong ước có thân hình mảnh mai hơn, vòng eo thon gọn hơn chỉ để mặc chiếc áo dài Tết thật đẹp. Có người mong ước năm mới đến bạn bè gặp sẽ bất ngờ về sự chuyển đổi tích cực của mình, không còn béo ú như năm ngoài. Người khác lại muốn thay đổi cân nặng để có sức khỏe tốt hơn, có cơ hội việc làm tốt hơn năm cũ… Nói tóm lại, dù có mục tiêu là gì đi nữa, bạn cũng nên quyết tâm thực hiện nó bằng được. Mỗi ngày, bạn hãy nghĩ về nó để có động lực để giảm cân nhanh chóng.

Trên đây là 10 cách giảm cân tại nhà rất dễ để bạn thực hiện. Bạn hãy chia sẻ cho nhiều người cùng biết và truy cập Blogkhoedep hàng ngày để tham khảo nhiều thông tin hữu ích nhé.

My A (Theo cosmopolitan)