5 cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà không phải ai cũng biết

Người thừa cân, béo phì rất muốn giảm cân nhanh nhưng phải thật an toàn. Thật ra bạn có thể làm được điều đó với những thói quen đơn giản. Sau đây là 5 cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà không phải ai cũng biết.

Bí quyết giảm mỡ thừa với nước

Có lẽ cách giảm cân này bạn cũng đã nghe kha khá nhiều lần rồi. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể thải độc tốt hơn và duy trì nhiệt độ phù hợp. Còn nếu thiếu nước, cơ thể sẽ rất khó khăn trong việc kiểm soát nhiệt độ và đốt cháy mỡ thừa. Cách uống nước để giảm cân đó là:

• Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy
• Uống nước trước các bữa ăn
• Hãy uống nước trước khi tập thể dục 1 tiếng, sau đó cứ tập 15 phút lại uống vài ngụm nước.
• Khi cảm thấy thèm ăn nhiều thứ, hãy uống nước
• Khi khát hãy uống nước
• Uống nước mát vào giữa buổi sáng và buổi chiều để sử dụng năng lượng
• Uống một cốc nước trước khi đi ngủ để tốt cho sự trao đổi chất và phòng các vấn đề về tim mạch

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Một trong những cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà đó là lựa chọn thực phẩm thông minh. Ăn các thực phẩm low-carb sẽ giúp bạn đốt mỡ bởi vì bạn sẽ giảm lượng insulin – một loại hormone có khả năng dự trữ chất béo. Bạn hãy chọn carbohydrates có chỉ số đường huyết (lycemic index) thấp như hoa quả, yến mạch nguyên chất, mỳ, gạo, bánh mỳ đen.

Ngoài ra, bạn cần chọn các thực phẩm giàu axit amin để tăng cơ. Đó là các thực phẩm nhiều protein như trứng luộc, cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ. Ức gà và thịt đỏ không béo cũng là lựa chọn tốt để cung cấp protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, một số thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai tươi.

Tập tạ mỗi ngày

Để giảm cân thành công, bạn nên thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Sự trao đổi chất diễn ra nahnh chóng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giảm được cân nặng tốt hơn. Cách tốt nhất để giúp cơ thể săn chắc đó là tập luyện tốt. Nếu có thể, bạn hãy sắm cho mình dụng cụ tập tạ. Đây cũng là môn tập ai cũng có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòn gym.

Không loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, chỉ thay thế

Thật ra cơ thể của chúng ta cần chất béo để sản xuất các hormone như tesstosterone hay hormone tăng trưởng. Vì thế, khi giảm cân, chúng ta chỉ nên thay thế chất béo có hại thành chất béo lành mạnh. Khi giảm cân, bạn hãy quên những chiếc hamburger béo ngậy đi. Bạn cũng không cần nhớ món khoai tây chiên hấp dẫn.

• Bạn hãy chuyển sang dùng các loại dầu hướng dương, dầu bắp, dầu oliu
• Quả bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo dồi dào
• Các loại cá béo đều có ích cho bạn giảm cân hiệu quả
• Hãy ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó nhu một loại snack thơm ngon, tốt cho sức khỏe

Detox cơ thể

Detox được xem là một giải pháp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, thải được các chất độc hại trong cơ thể. Nhưng làm sao để detox an toàn? Bạn hãy uống nhiều nước và ăn các loại rau sau đây:

• Dưa chuột (dưa leo)
• Ớt chuông
• Cà rốt
• Rau bina
• Xà lách
• Bạn cũng có thể uống nước ép rau củ để detox cơ thể

Trên đây là 5 cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà. Bạn hãy thử thực hiện ngay để có một thân hình cân đối, giảm mỡ thừa nhé. Bạn hãy chia sẻ bài viết và nhớ truy cập Blogkhoedep hàng ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

(Theo Brightside)