Bật mí cách giảm mỡ bụng với giấm táo hiệu quả, an toàn
Giảm cân

Bật mí cách giảm mỡ bụng với giấm táo hiệu quả, an toàn

Có rất nhiều cách giảm cân an toàn, ví dụ như chế độ ăn phù hợp, tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, một số phương thức giảm cân như sử dụng giấm táo cũng được nhiều người “mách” nhau. Giấm táo tốt cho đường ruột, hệ miễn dịch… và hơn hết nó có thể giảm cân hiệu quả. Sau đây là bật mí cách giảm mỡ bụng với giấm táo bạn có thể tham khảo.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một chất lỏng lên men được thực hiện trong một quá trình lên men hai bước. Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để thành giấm. Tiếp theo, vi khuẩn được thêm vào táo nghiền để lên men rượu thành axit axetic. Toàn bộ quá trình mất khoảng một tháng.

Ngoài axit axetic là thành phần chính. Giấm táo cũng có nước và lượng nhỏ các axit khác như axit malic, vitamin, enzyme, và muối khoáng. Nó chứa ít calo và hầu như không có carbohydrate. Giấm táo cũng có tính kháng vi rút, kháng viêm, kháng khuẩn và nấm. Giấm táo thường được sử dụng trong các chế phẩm, thực phẩm như làm nước sốt, salads, bảo quản thực phẩm và dùng để làm đẹp.

Tác hại của mỡ bụng

Mỡ bụng là chất béo được tích tụ ở bụng và việc loại bỏ béo bụng rất quan trọng. Lý do là vì chúng ta cần một thân hình mảnh mai hơn, đẹp hơn và trông tự tin hơn. Ngoài ra, việc giảm mỡ còn giúp bạn giảm những nguy cơ sức khỏe khác như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, huyết áp cao…

Tác hại của mỡ bụng
  • Tăng nguy cơ bị tiểu đường: Theo nghiên cứu của trường đại học Oxford, mỡ bụng dư thừa có thể tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.
  • Tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch: Vòng 2 đồ sộ có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh cao huyết áp, tim mạch.
  • Tăng nguy cơ ngừng thở: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo bụng có thể dẫn đến nguy cơ ngưng thở khi ngủ
  • Tăng khả năng đau đầu: Nghiên cứu với 22.000 thành viên của trường đại học Philadelphia’s Drexel University College of Medicine cho thấy bụng béo gây nguy cơ bị đau đầu.
  • Ngoài ra, béo bụng cũng làm tăng nguy cơ bị mất trí nhớ và ung thư.
  • Mỡ bụng còn là nỗi ấm ảnh của nhiều chị em. Nó ảnh hưởng đến vóc dáng, cuộc sống và công việc. Không nói quá, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự thành công của bạn.

Công dụng của giấm táo

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng với giấm táo, chúng ta hãy tìm hiểu một số công dụng của giấm táo đối với sức khỏe nói chung thế nào nhé.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo bụng, bạn cần kiểm soát được lượng đường trong máu. Và giấm táo hữu ích trong việc này nhờ lượng axit axetic.

Trong một nghiên cứu ở chuột năm 2005 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, axit axetic giúp cải thiện chức năng gan và cơ bắp. Đồng thời, axit axetic làm giảm tỷ lệ insulin thành gluco, cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Tăng cường trao đổi chất

Giấm táo giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Biochemical and Biophysical Research Communications báo cáo rằng axít axetic làm tăng mức độ của một loại enzyme. Qua đó, nó làm tăng lượng chất béo được đốt cháy nhanh trong cơ thể. Axit axetic cũng làm giảm lượng chất béo và đường mà gan tạo ra.

Hạn chế sự tích trữ chất béo

Công dụng của giấm táo

Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Bioscience, Biotechnology, và Biochemistry báo cáo rằng axit axetic là một hợp chất tiềm năng để cải thiện bệnh béo phì. Béo phì lại liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Cơ chế của nó là làm tăng sự biểu hiện của gen làm giảm sự tích trữ mỡ bụng và mỡ ở gan.

Nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Food Science and Nutrition báo cáo rằng acid acetic có tác dụng chuyển hóa lipid ở cơ xương, và gan. Nó có chức năng chống béo phì rất hiệu quả.

Hạn chế việc thèm ăn

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo đó là hạn chế việc thèm ăn, đặc biệt là ăn vặt. Đây là loại thức ăn liên quan đến mỡ thừa. Các nhà khoa học công bố một nghiên cứu trên tờ Nature Communication năm 2014 cho thấy axit acetic giúp ngăn các trung tâm não kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày.

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo như thế nào cho hiệu quả? Hãy thực hiện các bước sau đây để bụng phẳng một cách tự nhiên nhất nhé.

  • Cho giấm táo vào các món ăn hàng ngày như các món salad, các món nước chấm…
  • Nên sử dụng 1-2 thìa canh giấm táo mỗi ngày
  • Hãy làm hỗn hợp giảm béo bụng bằng cách cho một vài thìa giấm táo vào nước ấm, cho thêm vài thìa nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều và uống hai lần mỗi ngày.

Lưu ý

  • Cách giảm mỡ bụng với giấm táo không phải là phương pháp nhanh. Vì vậy, bạn cần kiên trì và sử dụng thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần.
  • Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên hơn.
  • Không nên uống giấm táo nếu bị đau dạ dày, các vấn đề đường ruột
  • Không nên uống quá nhiều và nên pha với nước

Xem thêm các bài viết hay về giảm cân

Trên đây là cách giảm mỡ bụng với giấm táo hiệu quả tại nhà. Với những nghiên cứu của các nhà khoa học, giấm táo đã phần nào chứng minh được công dụng tuyệt vời của nó trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Điều đó giúp chúng ta yên tâm hơn khi sử dụng giấm táo.

Bài viết này có ích với bạn không?

Hãy tặng sao cho tôi nhé!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.