3 Bí quyết trường thọ, dù bận đến mấy cũng nên thực hiện ngay

Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sống lâu trăm tuổi, trẻ mãi không già. Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt, chúng ta cần có yếu tố gì? Theo một nghiên cứu ở 1.000 người sống lâu cho thấy có 3 bí quyết trường thọ, ngoài tập thể dục ra còn có hai yếu tố khác cực kỳ quan trọng.

Tập thể dục liên quan đến tuổi thọ

Tập thể dục thể thao đều đặn, khoa học sẽ rất có lợi cho cơ thể. Theo nghiên cứu, tập thể thao 30 phút/ngày sẽ tăng cường sức khỏe. Những ai tập tành đúng cách không chỉ có thân hình đẹp mà còn có tinh thần vui vẻ hơn.

Tập thể dục thực ra có thể tăng cường tuổi thọ cho con người bởi nó có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Nếu kiên trì tập thể thao trên 5 năm cộng thêm nhiều yếu tố khác, chắc chắn bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, người cao tuổi có thể vận động nhưng không nên tập quá sức. Tùy thể trạng, bạn có thể chọn cho mình cách vận động phù hợp.

Bí quyết trường thọ: Tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

Yếu tố thứ hai để giúp bạn sống lâu hơn đó là tinh thần vui vẻ, thoải mái. So với người sống tiêu cực, người có tâm trạng ổn định sẽ giúp bạn sống lâu hơn 10%. Những người bị trầm cảm thường có ý thức chăm sóc sức khỏe kém hơn. Tinh thần suy nhược kéo theo hệ miễn dịch kém, nguy cơ bị bệnh tật rất cao.

Trong khi đó, nếu tinh thần lạc quan, vui vẻ, cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi. Ví dụ, giảm stress có thể giúp bạn giảm khả năng bị đau dạ dày, đau đầu, mệt mỏi. Tinh thần tốt chính là chìa khóa để bạn có thể sống thọ hơn so với những người bi quan.

Dinh dưỡng hợp lý

Nghiên cứu cho thấy, ngoài tinh thần, vận động, dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của con người. Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Người sống lâu có thói quen ăn uống lành mạnh, ăn vừa phải để cơ thể không bị béo phì, thừa cân gây nguy cơ bệnh tật. Bạn nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, chúng ta nên chú ý đến sự điều độ trong ăn uống. Không nên bỏ bữa và nên ăn uống đúng giờ là điều chúng ta nên làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, trong chế độ ăn uống, chúng ta nên chú ý bảo vệ thận. Thận kém sẽ khiến việc đào thải độc tố cũng kém đi, lượng axit uric tăng lên và gây nên bệnh gút, ảnh hưởng đến cuộc sống. Muốn vậy, bạn hãy ăn ít muối, uống ít rượu, giảm dầu mỡ để không gây gánh nặng cho thận.

• 2 thói quen buổi sáng tác động đến sức khỏe lá gan
• Khoa học chứng minh 6 hệ lụy sức khỏe khi bạn ngủ không đủ giấc
• 10 mẹo giảm mỡ nội tạng, giảm nguy cơ bệnh tật và béo phì

Trên đây là 3 bí quyết trường thọ ai cũng nên học tập. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt và nhớ theo dõi Blogkhoedep thường xuyên hơn nhé.

Mỹ Anh (Theo Sohu)