9 cách thải độc cơ thể tự nhiên không cần dùng thuốc

Chúng ta thường nghĩ rằng phải theo một chế độ ăn hoặc sử dụng một sản phẩm cụ thể nào đó sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Thật may mắn là cơ thể chúng ta có thể giảm chất độc hại và không đòi hỏi sản phẩm đắt tiền nào. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể nâng cao khả năng thải độc của cơ thể một cách tự nhiên. Chúng ta cùng tìm hiểu những cách thải độc cơ thể một cách tự nhiên ngay sau đây nhé.

Uống nhiều nước

Nước không chỉ giải quyết cơn khát. Nó còn có vai trò điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, thải độc cơ thể… Các tế bào của cơ thể liên tục được sửa chữa và phá vỡ các chất dinh dưỡng để sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này giải phóng chất thải ở dạng u rê và carbon dioxide gây gại nếu nó hình thành trong máu.

Nước sẽ chuyển những thành phần độc hại đó thông qua đường tiểu, đường thở và mồ hôi. Do đó, bạn cần uống đủ nước để giúp cơ thể thải độc tự nhiên. Mỗi ngày nam giới cần bổ sung 3,7 lít nước. Phụ nữ cần uống 2,7 lít nước để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh.

Hạn chế đồ uống có cồn

Những loại đồ uống có cồn như rượu, bia đều rất thông dụng trong các bữa tiệc. Nhiều người còn nghiện thức uống này dẫn đến sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng. Ít ai biết rằng hơn 90% lượng cồn bị chuyển hóa ở gan. Các enzyme ở gan chuyển hóa cồn thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Nhận biết được chất độc này, gan đã chuyển nó thành hợp chất acetate và sau đó được loại bỏ ra khỏi cơ thể.

Nếu lượng cồn vượt mức cho phép, nó ảnh hưởng đến chức năng gan. Chẳng bạn nó hình thành gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Các chất thải, chất độc trong cơ thể cũng không loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cơ thể khi gan bị “ốm”. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên hạn chế rượu bia. Nam giới chỉ nên uống 2 chén mỗi ngày. Phụ nữ chỉ nên 1 chén mỗi ngày.

Hãy quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ

Giấc ngủ vào ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng thải độc tự nhiên của cơ thể. Giấc ngủ cho phép bộ não tổ chức lại, “sạc” lại năng lượng và loại bỏ những thứ độc hại. Một trong những thành phần độc hại đó là chất protein có tên beta-amyloid gây bệnh Alzheimer’s.

Nếu thiếu ngủ, cơ thể không có thời gian để thực hiện những chức năng đó. Những chất độc hại dần tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Thiếu ngủ cũng liên quan đến lo lắng, căng thẳng, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, béo phì…. Để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Nếu mất ngủ lâu ngày, bạn nên chữa càng sớm càng tốt.

Giảm tiêu thụ đường và các thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ quá nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ béo phì. Chưa kể, nó còn tăng khả năng bị các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Gan và thận là hai bộ phận quan trọng giúp cơ thể thải độc. Những căn bệnh đó sẽ cản trở chức năng của hai bộ phận này. Chúng ảnh hưởng không nhỏ đến việc thải độc tự nhiên.

Chẳng hạn như uống nhiều nước ngọt có thể tăng khả năng gan nhiễm mỡ. Bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm có nhiều phụ gia, những món ăn vặt khoái khẩu nhưng có thể không có nhiều chất dinh dưỡng.

Tiêu thụ các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Thuốc lá, rượu bia, chế độ ăn nghèo nàn, tiếp xúc nhiều với chất độc hại có thể tạo ra nhiều gốc tự do, có hại cho cơ thể. Khi tế bào của cơ thể bị tổn hại, chúng ta sẽ có nhiều nguy cơ bị mất trí nhớ, bị bệnh tim, bệnh gan, ung thư, hen suyễn….

Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giảm tác hại của gốc tự do cũng như các chất độc hại trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe đó là vitamin A, C, E, lycopene, selen, lutein, zeaxanthin. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là các loại hạt, hoa quả, các loại quả mọng, trà xanh, cà phê, các loại gia vị, rau xanh…

Vận động thường xuyên

Dù bạn béo hay gầy, vận động cũng là cách để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục có thể hỗ trợ phòng tránh các căn bệnh như huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư. Tập thể thao hàng ngày sẽ giúp cơ thể giảm viêm và giảm bệnh tật.

Bằng cách giảm viêm, tập thể dục có thể nâng cao hệ thống thải độc tố. Tập thể thao cũng giúp độc tố được loại bỏ qua tuyến mồ hôi. Chuyên gia khuyến khích chúng ta nên vận động 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, chạy bộ…

Giảm tiêu thụ muối

Muối là loại gia vị quen thuộc và được sử dụng để nêm nếm các món ăn. Nhiều người có thói quen ăn mặn không tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, đặc biệt khi bạn có vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến gan hoặc thận.

Sự tích tụ nước sẽ khiến cơ thể bị phù và bạn không thoải mái khi mặc quần áo. Nó cũng cản trở đến quá trình thải độc tố từ cơ thể. Đó là lý do vì sao khi bạn nên tiêu thụ ít muối và uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

Ăn các thực phẩm giàu prebiotics

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để cơ thể có thể thải độc tự nhiên. Các tế bào trong ruột có hệ thống thải độc, bài tiết nhằm bảo vệ đường ruột và cơ thể khỏi những tác hại của các độc tố như chất hóa học. Prebiotics là một loại chất xơ có thể giúp cải thiện vi khuẩn có lợi là probiotics.

Các vi khuẩn có lợi trong đường ruột có thể bị mất cân bằng khi chúng ta không vệ sinh sạch sẽ, sử dụng kháng sinh và chế độ ăn không lành mạnh. Tiêu thụ các thực phẩm giàu prebiotics sẽ tăng cường sức khỏe vi khuẩn có lợi. Những thực phẩm đó là chuối, hành, tỏi, yến mạch, măng tây, cà chua, cây ác-ti-sô.

Một số mẹo thải độc khác

Ăn uống lành mạnh, thay đổi lối sống sẽ giúp cơ thể giảm độc tố. Một số thực phẩm chứa lưu huỳnh như tỏi, hành, bông cải xanh cũng rất tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, trong cuộc sống, chúng ta nên tránh tiếp xúc nhiều với hóa chất. Các bà nội trợ nên sử dụng các chất tẩy rửa tự nhiên như giấm, baking soda. Bạn cũng nên chọn các loại mỹ phẩm chứa thành phần thiên nhiên để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là top 9 cách thải độc cơ thể hiệu quả. Bạn hãy chia sẻ bài viết và truy cập Blogkhoedep hàng ngày nhé.