8 lý do khiến bạn giảm cân thất bại, bụng ngày càng ngấn mỡ

Giảm cân là một hành trình khá khó khăn nếu bạn không biết cách. Có người chỉ giảm lượng thức ăn, có người chăm chỉ tập luyện. Tuy nhiên, có một số thói quen sau đây khiến kế hoạch giảm cân thất bại.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng không ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nặng tốt hơn. Nó sẽ giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những ai ăn sáng đầy đủ lại ít tăng cân hơn những người bỏ bữa sáng.

Một nghiên cứu gồm 350 người trưởng thành ăn sáng hàng ngày. Kết quả cho thấy họ có vòng eo nhỏ hơn hẳn so với những người không ăn sáng. Một suy luận rất logic đó là nếu bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối.

Không uống đủ nước

Đây là thói quen nhiều người mắc phải bởi có thể họ quá bận bịu với công việc mà quên mất. Hoặc họ cũng ngại uống nhiều nước vì phải đi vệ sinh. Có khi đơn giản là vì họ không thích uống nước. Tuy nhiên, uống nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện tình trạng cân nặng.

Một cuộc nghiên cứu gồm những người phụ nữ béo phì và thói quen uống nước. Kết quả trong 1 năm cho thấy nếu uống hơn 1 lít nước mỗi ngày sẽ giảm được khoảng 2kg. Vì thế, bạn đừng ngần ngại mang theo chai nước bên mình để phòng khi khát hoặc không khát để uống đủ nước nhé.

Ăn tối quá muộn

Rất nhiều người ăn tối quá muộn vì công việc. Một số khác lại có sở thích ăn khuya. Nhưng các chuyên gia cho rằng điều này không tốt và nó có thể khiến bạn giảm cân thất bại.

Nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng tốt nhất là không nên ăn tối quá muộn nếu không muốn tăng cân vùn vụt. Bởi vì cơ thể của bạn sẽ tích trữ nhiều calo hơn là đốt cháy chúng vào ban đêm.

Thức quá khuya, không ngủ đủ giấc

Đây là thói quen nhiều người trẻ mắc phải. Họ có sở thích thức khuya, nhiều hôm thức đến 1-2 giờ sáng chỉ để xem phim hoặc làm việc. Thói quen này cực kỳ có hại cho sức khỏe chứ chưa nói gì đến cân nặng.

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể của bạn. Khi bạn quá mệt mỏi, bạn sẽ không tập luyện và có xu hướng ăn các thực phẩm có lượng carb cao, uống nhiều cà phê để tỉnh táo. Thiếu ngủ còn dẫn đến việc trao đổi chất chậm và dĩ nhiên bạn sẽ khó giảm cân hơn.

Loại bỏ chất béo hoàn toàn

Chúng ta nghĩ rằng khi giảm cân thì nên ăn các thực phẩm không có chất béo. Loại bỏ dầu mỡ ra khỏi bữa ăn là cách tốt nhất để giảm cân vì nghĩ chúng là “thủ phạm”. Nhưng nó là một sai lầm.

Bởi vì loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi bữa ăn chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn và kết quả là ăn nhiều hơn. Nó còn cản trở việc hấp thụ canxi, vitamin A và D dẫn đến việc cơ thể thiếu chất.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Thói quen ăn uống của nhiều người đó là vừa ăn vừa xem ti vi. Hoặc nhiều bạn trẻ vừa ăn vừa làm việc, xem điện thoại, máy tính… Chuyên ra cho rằng nó không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Bởi vì “sao nhãng” khi ăn uống sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn hẳn. Khi bạn không tập trung vào một thứ, kết quả sẽ không như ý muốn. Trong khi đó, tập trung ăn uống sẽ giúp bạn cảm nhận món ăn tốt hơn. Nó cũng khiến bạn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ trong từng bữa.

Ham vui

Trong cuộc sống, chúng ta cần có những buổi gặp gỡ gia đình, bạn bè. Ít thì được nhưng thường xuyên tụ tập thì không nên, nhất là khi bạn đáng béo sẵn thì việc ham vui với bạn bè lại càng không.

Bởi vì đồ uống có cồn kèm các món “mồi” sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chả thế mà người ta nói “bụng bia” đấy thôi. Cho nên, nếu bạn không muốn giảm cân thất bại thì nên giảm những cuộc vui đi nhé.

Thích ngồi cả ngày

Chắc hẳn đây là thói quen khó bỏ của rất nhiều người, nhất là những ai làm ở văn phòng. Nó sẽ khiến bạn trông ì ạch và bụng ngày càng… một múi.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc ngồi nhiều và béo phì có liên quan với nhau. Ngồi càng nhiều ít vận động, ăn càng nhiều sẽ khiến bụng ngày càng ngấn mỡ.

Bạn vừa tham khảo top 8 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại. Bạn hãy rút kinh nghiệm và thay đổi để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé. Hãy truy cập Blogkhoedep hàng ngày để nhận được nhiều thông tin bổ ích.

Minh Anh (Theo Brightside)