6 công dụng của quả dứa đối với sức khỏe: Giảm cân, nâng cao miễn dịch

Dứa là loại quả rất quen thuộc và có nhiều ở nước ta. Nó thực sự có nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là 6 công dụng của quả dứa đối với sức khỏe bạn nên biết để tận dụng loại thực phẩm này nhé.

Giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Dứa là loại hoa quả rất giàu vitamin C tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, vitamin C trong quả dứa còn giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Nó hỗ trợ việc hấp thụ sắt tốt hơn. Bạn có thể ăn dứa chín hoặc làm nước ép dứa, làm các món ăn từ dứa rất thơm ngon.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân thì có thể ăn dứa thường xuyên hơn nhé. Loại quả này có công dụng hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả. Lý do là vì dứa rất ít calo, không chứa chất béo, giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Theo chuyên gia, những người mong muốn giảm béo thường ăn các thực phẩm ít calo như quả dứa.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Dứa là thực phẩm chứa bromelain, một loại enzyme có thể giảm viêm, giảm sưng và hỗ trợ chữa lành vết thương, vết bỏng. Nó cũng có chức năng cải thiện hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Biotechnology Research International đã phát hiện ra rằng bromelain trogn quả dứa có thể giảm tác động của tiêu chảy.

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Theo chuyên gia, bên cạnh canxi, măng-gan trong quả dứa có tác dụng hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh. Dứa là một trong những loại quả chứa nhiều măng-gan nhất. Nó giảm nguy cơ bị chứng loãng xương. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều dứa vì thừa măng-gan có thể gây nguy cơ mắc rối loạn về nhận thức.

Dứa giàu chất chống oxy hóa

Theo một nghiên cứu đăng trên Molecules, quả dứa rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, flavonoids, và phenolics. Chúng có tác dụng chống viêm và giảm tế bào gốc tự do trong cơ thể. Tế bào gốc tự do có thể gây ra tổn thương tế bào và gây ra những vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, các vấn đề về mắt, Alzheimer’s. Các nhà khoa học cho rằng chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ ung thư. Vì thế, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả dứa.

Tăng cường hệ miễn dịch

Để có sức khỏe tốt, chúng ta cần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một nghiên cứu đang trên tạp chí Nutrition and Metabolism năm 2014 cho thấy trẻ em tiêu thụ dứa đóng hộp trong 9 tuần có khả năng ít bị nhiễm virus hơn (so với những người không uống). Các nhà khoa học cũng cho rằng ăn một hoặc 2 hộp (khoảng 140 – 280gram) duwasmooix ngày có thể giảm được nguy cơ bị nhiễm bệnh như cảm lạnh.

Xem thêm các bài viết hay tại đây:

• 12 tác dụng của dưa chuột: Giảm cân, da đẹp, ngừa ung thư
• 3 ‘hội chứng hậu COVID-19’ ai cũng có thể gặp phải sau khi chữa khỏi
• 5 thói quen tốt giúp giảm cholesterol, phòng tránh đột quỵ nguy hiểm

Trên đây là 6 công dụng của quả dứa đối với sức khỏe. Bạn hãy bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân giữ dáng nhé.

My Na (Theo Everyday Heatlh)