Những thói quen xấu là ‘kẻ thù’ của lá gan và 4 thực phẩm tốt cho gan

Gan có chức năng chuyển hóa lipid, protein, chuyển hóa carbohydrage thành glucose để cung cấp năng lượng của cơ thể. Theo chuyên gia, những thói quen xấu sau đây là “kẻ thù” của lá gan. Có 4 thực phẩm tốt cho gan bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Thói quen xấu gây bệnh gan

Dưới đây là những thói quen không tốt cho gan bạn nên tránh.

Thức khuya, ngủ muộn

Gan là bộ phận rất quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc. Thời điểm từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời gian gan đào thải độc tố. Thức khuya, ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến chức năng thải độc của gan. Cách đơn giản nhất tốt cho bộ phận này là bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.

Thói quen uống nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia là thói quen cực xấu gây tổn thương gan nghiêm trọng. Uống đồ có cồn trong thời gian dài gây nhiễm độc gan, viêm gan và gây ra tổn thương. Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ vào ruột, dạ dày. Chỉ một ít rượu được đào thải qua nước tiểu, mồ hôi, hơi thở, còn lại đều tập trung vào gan để nó lọc. Nếu uống không kiểm soát, gan trở nên quá tải là điều đương nhiên.

Thích ăn đồ béo

Một thói quen khác cũng không tốt cho cơ thể đó là ăn nhiều chất béo. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây áp lực cho gan bởi các chất độc, gốc tự do. Chưa kể, những thực phẩm chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ rất nguy hiểm.

Không kiểm soát được cơn giận dữ

Thường xuyên nóng giận cũng là điều không tốt cho cơ thể, đặc biệt đối với lá gan. Tức giận sản sinh ra chất catecholamine, ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương, đường huyết tăng cao và từ đó độc tố, axit béo gây hại cho gan. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bạn nên chú ý tìm cách giải tỏa stress nhé.

Thực phẩm tốt cho gan

Để hỗ trợ chức năng gan, bạn nên tăng cường các thực phẩm sau đây.

Trà bồ công anh

Bồ công anh là cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Bạn có thể dưỡng chức năng gan, bảo vệ lá gan bằng cách uống trà bồ công anh hằng ngày. Hiện nay, bạn có thể mua trà công anh túi lọc rất tiện lợi khi sử dụng ở nhà hay ở cơ quan cũng như khi đi du lịch.

Gợi ý>>> Địa chỉ mua trà bồ công anh chính hãng

Kiều mạch

Kiểu mạch là một loại ngũ cốc được chế biến thành dạng tấm. Tấm kiều mạch có thể được dùng để nấu thành cơm, cháo. Trong kiều mạch có chứa nước, chất đạm, chất xơ, chất béo,…Vị của kiều mạch hơi đắng nhưng tốt cho gan. Vì thế, bạn có thể sử dụng loại ngũ cốc này để tăng cường sức khỏe lá gan.

Tỏi đen

Tỏi là thực phẩm có đặc tính chống khuẩn, chống viêm. Chất allicin trong tỏi giúp gan thải độc, đặc biệt là tỏi đen. Nếu ăn uống kém do gan yếu, bạn có thể ăn thêm tỏi đen để tăng cường sức khỏe, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, tăng lưu thông máu, tốt cho lá gan.

Đậu bắp

Đậu bắp không chỉ là một món rau thơm ngon, nó còn có khả năng ngăn ngừa bệnh gan nhờ chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, đậu bắp còn có thể cải thiện tâm trạng, giúp những người bị trầm cảm có tinh thần phấn chấn hơn. Để giúp hạn chế sự tổn thương tế bào gan, bạn cũng nên ăn đậu bắp thường xuyên hơn.

Trên đây là những thói quen xấu đối với gan và 4 thực phẩm tốt cho gan bạn nên ăn thường xuyên. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt và thường xuyên truy cập Blogkhoedep nhé.