10 cách nâng cao sức khỏe giữa đại dịch COVID-19 cần thực hiện ngay

COVID-19 đang diễn biến phức tạp và chúng ta cần tự bảo vệ bản thân trước đại dịch. Trước khi có cơ hội tiêm vắc xin, chúng ta hãy tìm cách nâng cao sức khỏe là tốt nhất. Sau đây là 10 cách cải thiện hệ miễn dịch ai cũng nên làm ngay từ bây giờ.

Tạo thói quen đeo khẩu trang, vệ sinh sạch sẽ

Rửa tay, vệ sinh sạch sẽ là một trong những tiêu chí hàng đầu giúp chúng ta giảm nguy cơ bị nhiễm COVID-19 và các loại virus khác. Nếu trước đây không có thói quen này thì bây giờ chúng ta hãy làm điều đó. Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi nấu ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi, sau khi lau đồ dùng… Bạn cũng đừng quên đeo khẩu trang, mang theo nước sát khuẩn tiện lợi để có thể làm sạch tay bất cứ lúc nào.

Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Nói gì thì nói, ăn uống chính là cách để bổ sung vitamin, khoáng chất hiệu quả và an toàn. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trực tiếp nhất đến sức khỏe của chúng ta. Bạn hãy tích cực bổ sung vitamin C tự nhiên từ rau củ quả. Ví dụ như bạn nên ăn cam, kiwi, ổi, bắp cải… Bạn có thể thêm tỏi để nâng cao hệ miễn dịch. Các loại rau như bina, cà rốt, quả mọng cũng giàu chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Duy trì một lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch trở nên khỏe hơn. Bạn hãy duy trì cân nặng hợp lý. Dù giãn cách đi nữa thì việc ăn uống và tập luyện cần được kiểm soát. Bạn hãy ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, bạn không nên uống rượu hay hút thuốc quá nhiều.

Uống đủ nước – cách nâng cao sức khỏe dễ làm

Bổ sung nước đầy đủ là điều quan trọng đối với cơ thể và hệ miễn dịch. Càng lớn tuổi thì cảm giác khát của bạn ít đi. Do đó, bạn cần duy trì thói quen uống nước ngay cả khi không khát. Uống nước đúng thời điểm đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể “chạy” trơn tru hơn, ít gặp vấn đề sức khỏe như táo bón, khô da,…

Bạn có thể muốn biết: 7 thời điểm uống nước tốt nhất vừa lợi cho sức khỏe lại đẹp dáng, đẹp da

Thử sử dụng các loại tinh dầu

Tinh dầu có một vài lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ miễn dịch. Ví dụ như tinh dầu trà hay dầu khuynh diệp có tính kháng virus nên bạn có thể sử dụng nó hàng ngày. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần cho một vài giọt tinh dầu vào nước tắm hàng ngày để giúp thư giãn. Mùi tinh dầu cũng giúp đầu óc sảng khoái và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Thiền và ngủ đủ giấc

Một phương pháp để bảo vệ sức khỏe của bạn đó là ngủ đủ giấc. Bạn nên tạo thói quen cho mình đi ngủ sớm vào buổi tối, không nên thức quá khuya. Vì thức khuya, stress ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Bạn có thể tập thiền, tập yoga hàng ngày để tâm tĩnh hơn, bớt căng thẳng hơn vào mùa dịch. Thiền cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và đây là “liều thuốc” tự nhiên rất quý giá bạn nên tận dụng.

Luôn lạc quan – cách nâng cao sức khỏe tinh thần

Dù đại dịch COVID-19 có phức tạp và nguy hiểm đến đâu, chúng ta hãy luôn giữ vững tinh thần lạc quan. Những suy nghĩ và hành động hàng ngày luôn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Tinh thần luôn vui vẻ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tinh thần luôn lo lắng sẽ không hề tốt cho hệ miễn dịch. Có thể bạn bị mất việc, gặp khó khăn về tài chính, hay mất mát… nhưng điều quan trọng là bạn hãy nghĩ về những điều tốt đẹp trong tương lai để bước tiếp.

Ra ngoài hít thở không khí trong lành

Nếu khu vực bạn ở không bị giãn cách hay phong tỏa thì bạn nên ra ngoài mỗi ngày để hít thở không khí trong lành. Đi bộ hàng ngày giữa thiên nhiên sẽ giúp bạn cảm giác phấn chấn hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn hấp thu vitamin D từ mặt trời. Đi ra ngoài cũng giúp bạn yêu đời, yêu thiên nhiên hơn. Chính nó cũng giúp bạn cảm giác trân trọng cuộc sống và giữ gìn sức khỏe tốt hơn.

Hãy giữ kết nối

Đại dịch COVID-19 đã khiến con người ta bị xa cách ngoài đời thực. Nhiều nơi bị giãn cách, phong tỏa. Việc đi lại hay giao lưu cũng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Người trẻ có thể gọi video call qua mạng xã hội, email hay tương tác với nhau hàng ngày. Tuy nhiên, người già lại gặp khó khăn trong việc kết nối với người thân, bạn bè. Vì thế, bạn hãy giúp ông bà, bố mẹ giữ liên lạc mỗi ngày. Chính sự kết nối với nhau sẽ giảm nguy cơ bị trầm cảm và ý nghĩ tiêu cực.

Tiêm chủng đầy đủ

COVID-19 xảy ra khiến nhiều người e ngại ra ngoài. Một số người còn bỏ lịch tiêm vì sợ COVID-19 khi tiếp xúc. Tuy nhiên, để bảo vệ hệ miễn dịch và cơ thể, chúng ta nên tiêm phòng đầy đủ. Trẻ em đến lịch tiêm không nên chần chừ. Người trưởng thành nên tiêm phòng cúm. Nếu có cơ hội tiêm vắc xin COVID-19, bạn hãy tận dụng ngay vì đây là cách để bảo vệ bạn giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Bạn vừa tham khảo top 10 cách nâng cao sức khỏe giữa mùa dịch COVID-19. Khi chưa có cơ hội tiêm vắc xin, hi vọng những bí quyết này sẽ giúp bạn và người thân sống khỏe mạnh. Hãy truy cập Blogkhoedep hàng ngày để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé.

Minh Anh (Theo Healthgrades)