9 cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh: Cẩn trọng khi uống paracetamol

Gan có nhiệm vụ thải độc trong cơ thể, chức năng tạo mật, dự trữ, chuyển hóa. Trong thời buổi dịch bệnh COVID-19 hoành hành, bảo đảm sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của mỗi người. Sau đây là 9 cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh giữa đại dịch COVID-19 bạn nên áp dụng ngay.

Uống rượu bia vừa phải

Thật tốt nếu bạn không uống rượu bia. Nhưng nếu bắt buộc phải uống hoặc không kiềm chế được trước mùi vị của đồ uống có cồn thì bạn hãy uống vừa phải. Đồ uống có cồn rất có hại cho gan. Vì thế, bạn chỉ nên uống một hoặc hai chén mỗi ngày. Các chuyên gia tiết lộ, một tháng kiêng không uống rượu đã giúp những người tham gia cuộc nghiên cứu giảm được mỡ trong gan từ 15 đến 20%.

Ăn thực phẩm tốt cho gan

Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng cho các cơ quan trong cơ thể. Để giúp lá gan khỏe mạnh, bạn hãy nhớ bổ sung các chất bổ cho gan. Ví dụ như yến mạch, hạnh nhân, cá hồi, trà, bông cải xanh, dâu tây, rau bina, đậu thận, hạt bí, sữa chua, các loại nước ép từ rau…

Cẩn trọng khi uống paracetamol

Rất nhiều người trong chúng ta chắc không xa lạ với thuốc paracetamol. Đó là một loại thuốc giảm đau hiệu quả. Nhưng nếu bạn dùng lâu dài mà không có chỉ định, nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan. Vì thế, nếu có đau nhẹ, bạn cũng đừng nên lạm dụng loại thuốc này nhé.

Uống cà phê – cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Tin tốt dành cho những ai yêu thích cà phê. Nó là thức uống được nhiều người say mê. Nghiên cứu từ trường Đại học Southampton cho thấy uống một tách cà phê cũng có thể giảm 20% nguy cơ bị ung thư biểu mô tế bào gan. Nếu uống 5 tách cà phê một ngày có thể giảm được 50% nguy cơ bị loại ung thư này. Tin tốt là loại cà phê được lọc chất caffeine cũng có tác dụng tương tự.

Trà bồ công anh

Bí quyết để bảo vệ sức khỏe lá gan mùa dịch đó là bạn hãy nhâm nhi một vài tách trà bồ công anh mỗi ngày. Loại thảo dược này cũng được người Trung Quốc và Australia sử dụng để phòng và điều trị bệnh gan. Bạn có thể mua loại trà này ở các siêu thị, hiệu thuốc.

Uống nước hàng ngày

Bạn hãy uống đủ lượng nước cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là gan. Nước sẽ giúp thải độc cơ thể, giảm gánh nặng cho gan. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ngọt có gas. Nghiên cứu từ trường Đại học Tufts ở Boston cho thấy chỉ uống một lon nước ngọt mỗi ngày thôi cũng có thể làm tăng khả năng bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

7 thời điểm uống nước tốt nhất vừa lợi cho sức khỏe lại đẹp dáng, đẹp da

Vận động thường xuyên – cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Chắc chắn đây là điều bạn nên làm để giúp nâng cao hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe của gan. Không chỉ giúp giữ dáng, phòng bệnh tật, vận động thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ bị gan nhiễm mỡ. Có rất nhiều bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, bơi, yoga, đạp xe, chạy bộ… Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn trong mùa dịch COVID-19.

Bổ sung vitamin

Để có lá gan khỏe mạnh, bạn có thể thêm các thực phẩm bổ sung, đặc biệt là vitamin A và sắt. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mấy loại vitamin đó qua đường uống. Cách tốt nhất vẫn là ăn các thực phẩm giàu vitamin A, sắt, và các khoáng chất khác để lá gan khỏe mạnh hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một thói quen vô cùng tốt cho tât cả chúng ta đó là khám sức khỏe định kỳ. Bạn sẽ theo dõi được sức khỏe của mình nếu kịp thời đi gặp bác sĩ hàng năm dù không có bệnh. Đó cũng là cách để sống khỏe và lá gan luôn được bảo vệ đúng cách.

Xem thêm bài viết hay tại đây:

Trên đây là 9 cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh bạn nên áp dụng hàng ngày, nhất là vào mùa dịch COVID-19. Bạn hãy chia sẻ để nhiều người cùng tham khảo nhé.

Mỹ Anh(Theo Adpia)

4.7/5 - (3 bình chọn)