Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều cà phê mỗi ngày?

Cà phê là thức uống phổ biến trên thế giới và nó được nhiều người yêu thích. Có người cứ phải uống cà phê mỗi ngày mới “chịu” được. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều cà phê? Hãy cùng Blogkhoedep tìm hiểu nhé.

Cản trở hấp thụ sắt, gây nguy cơ thiếu máu

Một số người cảm thấy bồn chồn khi uống nhiều phê. Nhưng một tác hại khác khi tiêu thụ quá nhiều caffeine đó là cản trở hấp thụ sắt, gây nguy cơ bị thiếu máu. Nó ảnh hưởng đến lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh mang oxy đến cho các mô trong cơ thể.

Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, yếu ớt. Một vài người có thể thấy dấu hiệu này ở trên móng tay, hình mặt trăng ở móng tay khó lộ ra, thậm chí nhiều người không thấy nó.

Thấy cồn cào khó chịu

Một vấn đề khác bạn có thể gặp phải khi uống cà phê nhiều đó là cảm thấy khó chịu ở dạ dày. Bạn có thể sẽ phải vào nhà vệ sinh thường xuyên. Lý do là vì cà phê có tính axit, kích thích niêm mạc dạ dày và gây chuột rút, nó có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Đó là lý do tại sao bạn nên kiểm soát lượng cà phê mình uống vào. Tốt nhất, bạn có thể chọn loại ít axit hơn. Ví dụ như cà phê espresso hoặc cà phê rang của Pháp.

Tiêu thụ nhiều cà phê có thể khiến bạn già nhanh hơn

Người ta thường bảo “cái gì quá cũng không tốt”. Với cà phê cũng thế, chúng ta không nên uống quá số lượng cho phép. Dù trong cà phê có chất chống oxy hóa chống các tế bào gốc tự do tốt cho da. Nhưng nếu uống quá nhiều, da của bạn có thể gặp tình trạng suy giảm collagen. Lúc đó, da của bạn sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn và trông già hơn so với tuổi.

Gợi ý:

10 thực phẩm chứa nhiều collagen cho làn da căng mọng

Collagen DHC dạng nước: ‘vị cứu tinh’ cho làn da chảy xệ, lão hóa

Gây đau đầu

Có một số người gặp tình trạng đau đầu khi uống cà phê. Lý do là vì caffeine khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, gây mất nước và có thể gây đau đầu. Người khỏe mạnh có thể uống 4 tách cà phê một ngày nhưng nếu uống quá nhiều caffeine, bạn có thể gặp tình trạng đau đầu khó chịu.

Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Theo nghiên cứu, người lớn có thể tiêu thụ trung bình 200mg caffeine một ngày. Nếu bạn uống trên 1000mg, bạn có thể bị mất ngủ, cồn cào, thở gấp, tim đập nhanh. Nếu dùng đúng cách, caffeine không gây ảnh hưởng đến cơ thể. Người Mỹ trưởng thành uống khoảng 3 ly cà phê/ngày. Đối với người Việt có thể uống chỉ 2 ly cà phê mỗi ngày là đủ.

Có thể bạn muốn biết: 8 lợi ích của cà phê và thời gian uống cà phê tốt nhất

Uống quá nhiều cà phê có hại gì không? chắc chắn sau khi đọc bài này, bạn sẽ biết cách uống cà phê đúng liều lượng. Bạn hãy tham khảo thêm nhiều bài viết hay trên Blogkhoedep nhé.