10 thói quen sống khỏe ai cũng nên theo, nhất là vào mua dịch COVID-19
Sức khỏe

10 thói quen sống khỏe ai cũng nên theo, nhất là vào mùa dịch COVID-19

Có một sức khỏe tốt là mơ ước của tất cả chúng ta. Nhưng làm sao để sống khỏe mạnh? Hãy học tập 10 thói quen sống khỏe được các chuyên gia khuyến cáo sau đây. Thực hiện những điều này, chắc chắn hệ miễn dịch của bạn sẽ cải thiện đáng kể, giảm nguy cơ ốm đau bệnh tật, nhát là mùa dịch COVID-19 đang phức tạp.

Ăn sáng đầy đủ

Cuộc sống hiện tại tất bật khiến nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng. Nhưng các chuyên gia cho rằng nó không hề tốt cho sức khỏe. Người lớn ăn sáng đều đặn sẽ làm việc tốt hơn. Trẻ em ăn sáng trước khi đến trường sẽ học bài và thi cử tốt hơn. Vì thế, bạn đừng bao giờ bỏ bữa sáng để có năng lượng làm việc và học tấp tốt hơn nhé.

Tự chuẩn bị bữa ăn

Những người khỏe mạnh thường có thói quen tự chuẩn bị bữa ăn. Họ ít đi ăn ở nhà hàng. Thói quen này vừa tiết kiệm tiền vừa có thể nâng cao sức khỏe. Tự chuẩn bị đồ ăn ở nhà có thể giúp bạn có bữa ăn lành mạnh, ít đường, ít calo và sạch sẽ hơn. Thói quen ăn cơm nhà cũng giúp tình cảm các thành viên trong gia đình bền chặt hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những thói quen của những người khỏe mạnh. Nước đóng vai trò rất quan trọng giúp các cơ quan trong cơ thể làm tròn chức năng của mình. Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nó cũng giúp bạn có làn da đẹp hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước như cam, chanh, dưa chuột hay dưa hấu…

Tập thể dục đều đặn

Thói quen sống khỏe là hãy tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là một trong những thói quen sống khỏe chúng ta nên học theo. Nó có thể giúp chúng ta giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch,… Tuy nhiên, tập thể thao cần phải chuyên cần và cũng không cần tập quá nhiều. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày hoặc tập yoga, bơi, đạp xe… đều giúp ích cho cơ thể.

Không ngồi nhiều

Khoa học đã chứng minh rằng thói quen ngồi nhiều sẽ khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng. Nó có thể gây ra những nguy cơ như đau lưng, mỏi vai gáy, thậm chí béo phì, ung thư… Những người sống khỏe thường không ngồi nhiều cả ngày. Họ cân bằng việc làm văn phòng và làm việc offline.

Học một vài thứ mới

Học một vài thứ mới giúp chúng ta minh mẫn hơn

Các nhà khoa học cho rằng học một vài kỹ năng mới trong cuộc sống sẽ giúp bộ não khỏe mạnh hơn. Ví dụ như khiêu vũ, học nấu ăn, cắm hoa, thậm chí học thêm ngoại ngữ… đều giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Thậm chí, nó còn làm giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer’s.

Không hút thuốc

Những người khỏe mạnh không bao giờ hút thuốc lá. Bởi nó thực sự là một thói quen cực kỳ có hại. Không chỉ ảnh hưởng đến phổi, tim, huyết áp…, nó còn là nguyên nhân khiến bạn già đi so với tuổi. Hãy bỏ thuốc lá nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là thói quen sống khỏe chúng ta nên thực hiện mỗi ngày

Ai có sức khỏe tốt thường có giấc ngủ ngon mỗi tối. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, trí nhớ minh mẫn, học tập và làm việc tập trung hơn. Giấc ngủ cũng rất quan trọng vì nó giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Người lớn nên ngủ đủ 7 – 9 giờ/đêm là tốt nhất. Những người khỏe mạnh cũng có thói quen ngủ sớm, không thức quá khuya ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hòa mình với thiên nhiên

Một vài phút hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng sẽ rất tốt cho cơ thể. Nó sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe, trái tim khỏe hơn và tâm trạng cũng sảng khoái hơn. Hơn nữa, việc hòa mình với thiên nhiên sẽ là cơ hội để bạn không ngồi nhiều một chỗ. Nó cũng giúp bạn cảm thấy cuộc sống “dễ thở” hơn.

Tĩnh tâm, không lo nghĩ quá nhiều

Để có sức khỏe tốt, chúng ta nên tĩnh tâm và lạc quan vời đời. Những ai có sức khỏe tốt thường tìm đến với thiền. Sự tĩnh tâm sẽ giúp bạn giảm stress, giảm đau và còn cải thiện tâm trạng đáng kể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 8 tuần thiền đều đặn, bạn sẽ cải thiện được cảm xúc, học tập và trí nhớ.

Xem thêm các bài viết hay tại đây:

Trên đây là 10 thói quen sống khỏe mạnh chúng ta nên học tập. Hi vọng rằng bài viết giúp ích cho mọi người, nhất là vào mùa dịch COVID-19.

(Theo Web MD)

Bài viết này có ích với bạn không?

Hãy tặng sao cho tôi nhé!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *