6 bài tập yoga tăng vòng 1 căng tròn khỏi cần phẫu thuật thẩm mỹ
Bí quyết đẹp

6 bài tập yoga tăng vòng 1 căng tròn khỏi cần phẫu thuật thẩm mỹ

Để có một bộ ngực đẹp, bạn cần chú ý ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ điều độ và hơn hết là nên tập luyện đều đặn. Yoga là bộ môn tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nó có thể giúp bộ ngực nảy nở tự nhiên mà không cần dùng thuốc hay đi phẫu thuật. Sau đây là 6 bài tập yoga tăng vòng 1 hoàn hảo bạn nên thử ngay.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh không chỉ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, nó sẽ giúp bộ ngực nở nang và căng tròn tự nhiên. Cách thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, bước hai chân rộng và song song với nhau, hai tay dang rộng
  • Hạ thấp gối phải sao cho bằng góc 90 độ, gót chân phải hướng vào trong
  • Giữ chân trái thẳng, đầu xoay sang phải và nhìn theo tay phải
  • Trở về tư thế ban đầu và đổi bên
  • Lặp lại 7-10 lần

Tư thế tam giác – bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả

Tư thế tam giác - bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả

Tư thế tam giác sẽ giúp bạn có bộ ngực khỏe mạnh, duỗi phần cột sống và cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện động tác này như sau:

  • Đứng thẳng, hai chân song song
  • Hai bàn chân dang rộng
  • Xoay bàn chân phải sang góc 90 độ, xoay bàn chân trái khoảng 15 độ
  • Hai cánh tay dang rộng sang hai bên
  • Nghiêng người sang phải, tay phải chạm mũi chân phải, tay trái giơ lên cao phía trần nhà
  • Giữ nguyên và trở về tư thế ban đầu
  • Đổi chân và tập khoảng 7-10 lần

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang
  • Bạn nằm sấp và hít thở sâu
  • Giữ phần thân dưới ở dưới sàn
  • Hai tay đặt song song về phía trước và cánh tay vuông góc 90 độ
  • Nâng phần thân trên lên càng cao càng tốt
  • Thở ra nhẹ nhàng và trở về tư thế ban đầu

Tư thế cánh cung bài tập yoga tăng vòng 1 tự nhiên

Tư thế cánh cung -  bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả

Bài tập này giúp kéo căng phần ngực và cho bạn vòng 1 hoàn hảo nếu tập luyện đều đặn. Cách thực hiện:

  • Bạn nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể
  • Từ từ gập hai đầu gối và hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân
  • Hít vào, ngực nâng cao, mặt hướng phía trước
  • Giữ tư thế càng lâu càng tốt
  • Trở về tư thế ban đầu

Tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe giúp cải thiện vòng một, xương sống, giảm mệt mỏi và đau đầu rất hiệu quả.

  • Bạn nằm xuống, chống hai tay vuông góc về phí vai, ngón tay cũng hướng về phía vai
  • Bạn hít vào, chống tay dưới thảm, nâng lưng lên trên, nâng đầu lên, đỉnh đầu chạm sàn
  • Hai chân từ từ nâng lên cao, tay thẳng như tư thế bánh xe
  • Giữ khoảng 10 giây và hít thở đều
  • Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà

Bài tập này rất tốt cho ngực, phổi và phần lưng. Bài tập này cũng không quá khó, bạn có thể luyện tập hàng ngày để nâng cao sức khỏe và tăng size vòng 1.

  • Bạn chuẩn bị tư thế ngồi trên hai đầu gối, gót chân đặt trên thảm, hít thở dều
  • Tay phải nắm lấy bàn chân phải, tay trái nắm lấy bàn chân trái
  • Ngừa đầu ra sau và thở ra, phần thân giữ thẳng
  • Giữ nguyên và sau đó trở về tư thế ban đầu

Xem thêm bài viết hay tại đây:

Trên đây là 6 bài tập yoga tăng vòng 1 tự nhiên, hiệu quả. Bạn hãy thử tập đều đặn hàng ngày để giúp vòng 1 căng tròn hơn nhé.

(Theo Brightside)

Bài viết này có ích với bạn không?

Hãy tặng sao cho tôi nhé!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *