Ăn bơ có giảm cân không?

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Trẻ em, phụ nữ mang thai ăn bơ rất bổ dưỡng. Nhưng liệu ăn bơ có giảm cân không? Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây.

Dinh dưỡng trong quả bơ

Bơ là loại cây cận nhiệt đới, nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ. Quả bơ có hình như cái bầu nước, vỏ xanh hoặc lục đậm, vỏ cứng và mỏng. Khi chín, quả bơ có thịt mềm, màu vàng nhạt, vị béo. Bơ giàu vitamin, chất béo, chất xơ, khoáng chất. Trong quả bơ còn có chứa folate, vitamin K, vitamin C, kali, vitamin E, niacin, magie, đồng, mangan….

Ăn bơ có giảm cân không?

Ăn bơ có thể giúp giảm cân nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Đây là lý do tại sao ăn bơ có thể giảm cân.

• Ăn bơ giúp bạn cảm giác no lâu hơn: Trong quả bơ có nhiều chất xơ, chất béo giúp chúng ta no lâu hơn. Bạn sẽ có cảm giác không thèm ăn nhiều. Nhờ đó, cân nặng được duy trì ở mức khỏe mạnh.

• Quả bơ giúp duy trì cân nặng: Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh. Những người ăn bơ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Họ cũng ít mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn, trọng lượng cơ thể thấp hơn.

• Trong quả bơ có chất béo lành mạnh: Tuy nhiều calo nhưng quả bơ chứa chất béo lành mạnh nên bạn sẽ không tăng cân nếu ăn uống hợp lý.

Cách ăn bơ giảm cân

Bạn có thể chế biến quả bơ theo cách của mình. Bạn có thể làm món salad hoặc làm món sinh tố bơ thơm ngon. Tuy nhiên, khi chế biến, bạn không nên cho sữa, đường vào.

Ví dụ, bạn có thể làm sinh tố gồm bơ, nước ép lên, mật ong và đá. Cho bơ đã gọt vỏ vào máy xay và xay nhuyễn và trộn cùng các nguyên liệu khác. Bạn đã có một ly nước ép thơm ngon.

Ngoài ra, bạn có thể dùng bơ trong các món nướng. Hoặc bạn có thể dùng bơ để thay thế các chất béo trong bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng.

Để tận dụng bơ giảm cân, bạn có thể sử dụng bơ để thay thế một số thành phần trong nước sốt. Ví dụ bạn có thể làm nước sốt gồm bơ, sữa tươi không đường, mùi tây, húng quế, hẹ, giấm, muối, ớt tiêu xay. Cho các nguyên liệu vào máy và xay mịn để ăn cùng salad rau củ, salad bắp cải.

Thời gian ăn bơ để giảm cân

Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân nặng nhưng ăn bơ vào lúc nào là tốt nhất? Vì bơ có nhiều clao, chúng ta không nên ăn nhiều vào buổi tối. Bạn có thể ăn bơ trước bữa ăn từ 1-2 tiếng. Ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất và chỉ nên ăn một lượng vừa phải để đảm bảo không dung nạp quá nhiều calo.

Như vậy, bơ là loại quả giàu dinh dưỡng và tốt cho cân nặng. Hi vọng sau bài viết này, bạn đã trả lời được câu hỏi ăn bơ có giảm cân không. Bạn hãy truy cập Blogkhoedep hàng ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé.