Mách bạn cách làm 14 loại sinh tố giảm cân an toàn tại nhà

Làm sao để giảm cân thành công, làm sao để giảm cân an toàn… là những thắc mắc thường gặp của không ít các chị em phụ nữ. Để giảm mỡ thừa tại nhà một cách an toàn, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống. Sau đây là 14 loại sinh tố giảm cân hiệu quả tại nhà.

Sinh tố dứa

Dứa là thực phẩm làm đẹp da, đẹp dáng. Loại quả này là sự lựa chọn không thể thiếu của những ai muốn đánh tan mỡ bụng cứng đầu. Ưu điểm của dứa là không chứa cholestero nhưng giàu vitamin C, canxi, kali, chất xơ, enzyme tiêu hóa. Ngoài việc ăn dứa giảm cân, bạn cũng có thể xay nhuyễn quả dứa, thêm sữa tươi không đường và đá để tăng hương vị.

Sinh tố chuối, việt quất

Sự thật là nếu ăn chuối đúng cách, bạn có thể giảm cân an toàn. Chuối giàu chất xơ giúp tinh bột trong dạ dày lên men. Chúng có thể ốt cháy chất béo và giảm khả năng tích tụ mỡ thừa.

Bạn hãy thử áp dụng công thức làm sinh tố chuối, việt quất như sau:

Bạn chuẩn bị một quả chuối chín, 1 ít việt quất
Đem xay nhuyễn hai nguyên liệu này, thêm đá và thưởng thức ngay

Sinh tố chanh và cam

Chanh và cam là hai loại quả tốt cho sức khỏe. Hai nguyên liêu này cũng dễ tìm kiếm và dễ làm thành nhiều món ăn ngon, ví dụ kết hợp cam, chanh có thể giúp da đẹp, giảm mỡ thừa. Hàm lượng vitamin C, canxi cao nên ly sinh tố này cũng tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần xay hoặc ép nước cam, không cho đường và cho thêm một thìa nước cốt chanh là được.

Sinh tố bơ, xoài

Bơ và xoài là hai lọa quả tốt cho việc làm đẹp da, đẹp dáng. Chúng còn giàu vitamin tốt cho sức khỏe và có thể đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Nếu kết hợp hai loại này với nhau, bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon và rất gọn dáng nhé. Cách thực hiện rất đơn giản.

Bạn hãy xay nhuyễn xoài chín, bơ chín
Cho thêm ít nước cốt chanh để tăng hương vị và tăng hiệu quả giảm cân
Cho thêm đá lạnh và thưởng thức

Sinh tố chuối, dâu tây

Ngoài việt quất, chuối còn có thể kết hợp cùng dâu tây để có ly sinh tố vừa ngon, vừa giảm mỡ thừa. Dâu tây và chuối giàu vitamin nên còn có thể giúp da đẹp hơn, phòng ngừa lão hóa. Cách làm sinh tố chuối, dâu tây đó là:

Chuẩn bị 1 quả chuối, 1/2 chén dâu tây, 1/2 cốc sữa chua không đường
Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
Cho thêm đá và thưởng thức

Sinh tố chanh, dưa leo

Sinh tố chanh, dưa leo sẽ giups bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, loại sinh tố này còn có tác dụng phòng mụn, dưỡng da.

Bạn hãy chuẩn bị 2 quả dưa chuột, 1/2 quả chanh và vài lá bạc hà
Dưa chuột ngâm nước muối, rửa sạch, để ráo nước và cắt từng khúc nhỏ
Cho dưa leo vào máy xay sinh tố, cho thêm nước cốt chanh tươi và xay nhuyễn
Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lá bạc hà và thưởng thức

Sinh tố giảm cân từ cần tây và táo

Cần tây và táo là hai thành phần tiếp theo có công dụng đánh bay mỡ thừa. Nhiều chị em áp dụng công thức làm sinh tố này và có hiệu quả tốt.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 2 cây cần tây, 1 quả táo xanh
Ngâm táo, cần tây vào nước muối, rửa sạch, để ráo nước
Cắt táo thành miếng nhỏ còn cần tây cắt khúc
Cho hai nguyên liệu vào máy xay nhuyễn
Đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức

Có thể bạn muốn biết:

Sinh tố chuối, rau bina

Một công thức làm sinh tố giảm cân an toàn tại nhà bạn có thể áp dụng đó là dùng chuối, rau bina. Hai thành phần này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ. Ngoài ra, chúng còn giúp bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là khoảng 200g rau bina, 1 quả chuối, đá viên, mật ong, sữa chua không đường
Rau bina mua về ngâm nước muối, rửa sạch và để ráo nước
Bỏ vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ
Cho chuối, rau bina vào máy xay nhuyễn
Thêm mật ong, sữa chua, đá viên và xay thêm một chút
Đổ ra ly và thưởng thức ngay

Sinh tố chanh và cà chua

Cà chua và chanh là hai nguyên liệu quen thuộc để làm đẹp, giảm cân. Công thức sinh tố sau đây cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng và an toàn.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 2 quả cà chua chín, 1/2 quả chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất
Cà chua rửa sạch, khứa chữ X trên đầu quả và chần sơ qua nước sôi, bỏ vào tủ lạnh khoảng 2 phút và lấy ra bóc vỏ
Cắt cà chua vào máy xay và cho thêm nước cốt chanh, mật ong và sữa tươi không đường (tùy khaaurvij)
Xay nhuyễn các nguyên liệu và đổ ra ly rồi thưởng thức

Sinh tố bưởi, gừng

Gừng có tác dụng làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Thường xuyên uống sinh tố bưởi, gừng, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi ở vòng bụng. Loại sinh tố này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bạn cần chuẩn bị vài múi bưởi, 1 ít vỏ bưởi và 2 lát gừng tươi
Vỏ bưởi rửa sạch, thái nhỏ và cho vào máy xay xay cùng bưởi, gừng tươi
Khi thu được hỗn hợp mịn, bạn cho sinh tố ra ly và thưởng thức

Sinh tố cà rốt, chanh tươi

Cà rốt có tác dụng làm sáng mát, đẹp da, giảm mỡ bụng an toàn. Bạn hãy thử sinh tố chanh tươi, cà rốt để xem vòng bụng có nhỏ lại không nhé.

Bạn cần chuẩn bị 2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh, vài lát gừng
Cà rốt bạn hãy rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ
Cho cà rốt, nước cốt chanh, gừng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
Cho sinh tố ra ly và thưởng thức ngay

Sinh tố giảm cân từ súp lơ, dâu tây

Sự kết hợp giữa các loại rau, quả nhu súp lơ, dâu tây sẽ giúp bạn vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, vừa có thể giảm cân nặng tự nhiên. Uống sinh tố đúng cách, bạn sẽ giảm tiêu thụ các đồ ăn vặt gây tăng cân.

Bạn hãy chuẩn bị 1 bát súp lơ xanh, 1 bát dâu tây, 1 hộp sữa chua không đường
Súp lơ, dâu tây ngâm nước muối, rửa sạch và để ráo
Bỏ cuống súp lơ, khoai tây, thái nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
Xay nhuyễn và cho thêm sữa chua không đường vào rồi thưởng thức

Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả mát lạnh, có nhiều khoáng chất, vitamin. Nó thích hợp cho hầu hết mọi đối tượng và là thực phẩm giảm cân vô cùng an toàn. Nhờ thành phần nước dồi dào, dưa hấu sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là một miếng dưa hấu, 1 quả chuối chín, 100ml sữa tươi không đường
Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt và cho vào máy xay cùng chuối, sữa tươi và xay nhuyễn
Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly và cho thêm đá rồi thưởng thức

Sinh tố mãng cầu giảm cân

Nếu bạn yêu thích quả mãng cầu, bạn có thể thử làm món sinh tố sau đây nhé. Đây là ly sinh tố tăng cường sự trao đổi chất, hệ tiêu hóa và giúp đánh bay mỡ thừa một cách đáng kể.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là một quả mãng cầu chín, một ít sữa tươi không đường
Mãng càu gọt vỏ, tách hạt và cho vào máy xay cùng sữa, đá
Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay nhé

Lưu ý khi uống sinh tố giảm cân

Khi làm sinh tố giảm cân, bạn không nên cho thêm đường, sữa có đường
Không nên uống sinh tố khi bụng đói
Nên uống sinh tố trái cây sau bữa ăn 15-30 phút
Người bị đau dạ dày nên cân nhắc sử dụng các loái sinh tố giảm cân có chanh
Nên uống sinh tố sau khi chế biến xong vì để lâu nó sẽ biến chất và vi khuẩn có thể xâm nhập, không tốt cho sức khỏe
Chọn nguyên liệu làm sinh tố cần đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Trên đây là 14 loại sinh tố giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà. Chúc các bạn thành công với những công thức trên đây và nhớ truy cập Blogkhoedep hàng ngày nhé.

5/5 - (1 bình chọn)