6 cách giảm cân bằng chanh và những lưu ý kẻo 'lợi bất cập hại'

Chanh là loại quả quen thuộc trong mỗi căn nhà bếp. Nó không chỉ được sử dụng làm gia vị mà còn được dùng làm giải khát, thậm chí làm đẹp da, đẹp tóc và giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu 6 cách giảm cân bằng chanh và những lưu ý quan trọng khi sử dụng biện pháp này để giảm mỡ thừa.

Công dụng của quả chanh

Chanh là loại quả có rất nhiều công dụng như:

Điều hòa huyết áp nhờ tính kali
Tăng cường hệ miễn dịch nhờ lượng vitamin C dồi dào
Chanh còn có tác dụng thải độc vì nó có tính lợi tiểu
Ngoài ra, chanh còn có khả ăng giảm đau ở những người bị viêm khớp
Chanh còn chống lại độc tố ở trong gan nhờ khả năng làm sạch
Loại quả này còn có khả năng cung cấp nước cho con người.
Quả chanh có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể
Chanh giúp bạn làm đẹp da, đẹp tóc…

6 cách giảm cân bằng chanh

Để tận dụng quả chanh giảm cân, chúng ta có thể áp dụng một số cách sau đây.

Uống nước chanh

Quả chanh chứa nhiều axit citric có lợi cho tiêu hóa, khả năng kích thích sự trao đổi chất đốt cháy năng lượng. Hơn nữa, chanh còn có polymer pectin giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, uống nước chanh có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.

Bạn hãy vắt nước cốt một quả chanh và pha với khoảng 300ml nước ấm
Bạn hãy khuấy đều và uống ngay sau khi pha chế
Lưu ý là nên uống nước chanh ấm sau ăn khoảng 30 phút để có tác dụng tối ưu nhất

Nước chanh và dưa leo

Nếu kết hợp chanh và dưa leo (dưa chuột), bạn có ngay một loại nước uống detox giảm cân ngay tại nhà. Loại nước uống này còn có công dụng giải độc, thanh nhiệt. Cách thực hiện như sau:

Bạn chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 quả dưa leo, 5 lá bạc hà
Rửa sạch chanh, dưa leo, lá bạc hà
Thái dưa leo và chanh thành lát mỏng
Cho chanh, dưa leo và lá bạc hà vào bình nước
Thêm 1-2 lít nước và để vào tủ lạnh khoảng 60 phút
Dùng nước này uống detox hàng ngày

Nước chanh mật ong

Quả chanh có nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất chống oxy hóa. Hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn nhờ sử dụng chanh. Để kết quả giảm cân được tốt hơn, bạn có thể kết hợp chanh và mật ong. Trong mật ong có chứa protein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa tốt cho đường ruột.

Bạn chuẩn bị khoảng 250ml nước ấm
Thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 2 thìa nước cốt chanh
Uống ngay sau khi pha và nên uống vào sáng sớm sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

6 cách giảm cân bằng chanh và những lưu ý kẻo 'lợi bất cập hại' — *Cách giảm cân bằng chanh*

Nước chanh và gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc và nó có rất nhiều công dụng khác nhau, trong đó có giảm cân. Nó có khả năng giảm cholesterol, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn có thể kết hợp chanh và gừng.

Rửa sạch, đập dập hoặc xay nhuyễn một củ gừng vào nước đun sôi khoảng 60 phút
Lọc bỏ nước gừng qua rây để bỏ bã, giữ lại nước cốt gừng
Thêm 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa nước gừng vào một cốc nước ấm và thưởng thức ngay

Nước ép chanh bưởi

Một cách giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả đó là bạn uống nước ép chanh bưởi. Hai loại quả này có khả năng tăng cường tiêu hóa, đánh tan mỡ thừa. Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là một quả bưởi, 1 nửa quả chanh
Bạn ép chanh và bưởi và thêm 100ml nước ấm vào thưởng thức
Nên uống ước ép chanh bưởi sau khi ăn 20 phút

Nước chanh muối

Để giảm cân với chanh, bạn có thể thay đổi cách chế biến như dùng nước chanh và muối. Nó cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả như các phương pháp khác với chanh. Cách pha chanh muối như sau:

Bạn chuẩn bị một cốc nước ấm 250ml
Nghiền 1 nửa quả chanh và thêm 1 ít muối trắng đánh tan
Uống nước này vào mùa hè có thể giải khát và giảm béo bụng

Lưu ý khi giảm cân bằng chanh

Dùng nước chanh giảm cân là cách làm đơn giản, an toàn, tuy nhiên, chúng ta không lạm dụng uống nước chanh
Không nên uống nước chanh đậm đặc, uống quá nhiều và không nên thay nước vì nó có thể gây hỏng men răng do chanh có nhiều axit
Người bị dạ dày không nên uống nước chanh để giảm cân
Bạn nên uống 30 phút sau bữa ăn chính, sau 30 phút tập thể thao hoặc dùng trước khi bạn ăn sáng (nếu uống trước khi ăn sáng nên bỏ ít chanh)
Nên kết hợp ăn uống, tập luyện thể thao để quá trình giảm cân được nhanh hơn
Chúng ta không nên uống nước chanh đậm đặc, hãy pha cùng nước ấm hoặc các nguyên liệu khác để giảm béo nhanh hơn và không bị đau dạ dày.
Chúng ta cũng không nên uống khi đói

Vậy là chúng ta vừa tìm hiểu 6 cách giảm cân bằng chanh an toàn tại nhà. Chúc bạn thành công và có vóc dáng thon gọn. Bạn đừng quên chia sẻ và truy cập Blogkhoedep hàng ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích hơn.

5/5 - (1 bình chọn)