Uống trà gì để giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc?

Trà là thức uống khá phổ biến trên thế giới, được nhiều người yêu thích. Nó cũng có một số công dụng nhất định như giúp thư giãn, chống oxy hóa, giảm mỡ… Vậy uống trà gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Chúng ta cùng tìm hiểu các loại trà sau đây.

Trà là gì?

Trà là một loại thức uống được hãm từ các loại lá, chồi, hay cành. Lá trà có thể được sấy, phơi hoặc trộn cùng các loại thảo mộc khác như hoa, trái cây. Nước trà chứa chất chống oxy hóa, chất caffein tự nhiên, không chứa mỡ hay protein. Vị của các loại nước uống này thường chát hoặc đắng, có vị thơm đặc trưng của từng loại lá. Có thể nói, sau nước lọc, trà được sử dụng khá phổ biến. Nhiều người còn rất thích thưởng trà như một thú vui thư giãn.

Tác dụng của trà

Trà có nhiều công dụng cho cơ thể như:

• Hỗ trợ giảm cân vì hàm lượng calo thấp
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư nhờ chất chống oxy hóa
• Mùi hương của trà có thể giúp bạn giảm stress hiệu quả
• Kiểm soát lượng đườn trong máu
• Hỗ trợ giảm viêm, làm chắc xương
• Giảm quá trình lão hóa sớm nhờ chất chống oxy hóa

Uống trà gì để giảm mỡ bụng tự nhiên?

Uống trà có lợi cho sức khỏe tim mạch và nó cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng rất tốt. Chúng ta cùng tìm hiểu 6 loại trà giảm mỡ bụng tự nhiên.

Trà xanh

Đứng đầu trong danh sách các loại trà yêu thích nhất hiện nay phải kể đến trà xanh. Đây là một trong những loại thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2008 với 60 người béo phì. Một số đã áp dụng chế độ ăn phù hợp cùng với uống trà xanh. Một nhóm khác dùng thuốc giả dược. Kết quả là so với nhóm giả dược, những ai uống trà xanh đã giảm nhiều hơn 3,3kg.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy trà xanh có công dụng giảm cân nặng, mỡ thừa và thu nhỏ vòng eo. Đó có thể là do trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Tin tốt là matcha cũng có tác dụng tương tự như trà xanh tươi.

Trà Phổ Nhĩ

Nên uống trà gì để giảm mỡ bụng tự nhiên? Bạn có thể tham khảo Trà Phổ Nhĩ – một loại trà đen của Trung Quốc đã được lên men. Một vài nghiên cứu trên động vật cho thấy loại trà này có tác dụng giảm huyết áp. Một số nghiên cứu ở động vật và người cũng cho kết quả trà Phổ Nhĩ hỗ trợ giảm cân nặng.

So sánh một nhóm người tham gia nghiên cứu cho thấy so với người dùng giả dược, nhóm uống trà Phổ Nhĩ trong 3 tháng có thể giảm nhiều hơn 1,1kg. Nghiên cứu ở chuột cũng cho kết quả tương tự. Trà Phổ Nhĩ có thể hỗ trợ chống béo phì và giảm khả năng tăng cân tự nhiên.

Trà đen

Trà đen được xem là có quá trình oxy hóa rõ rệt hơn các loại trà xanh, trà trắng hay trà ô long. Quá trình oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi trà tiếp xúc với không khí. Nó chuyển sang màu nâu đen và làm nên màu sắc đặc trưng của loại trà này. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rà đen hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Nghiên cứu gồm 111 người tham gia cho thấy uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng sẽ giảm cân rõ rệt. Nó sẽ giúp giảm vòng eo hiệu quả. Một vài giả định cho rằng trà đen chứa flavones – chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có thể giảm mỡ bụng.

Trà ô long

Ô long cũng là một loại trà truyền thống của Trung Quốc. Một số cuộc nghiên cứu cũng cho thấy trà ô long có thể hỗ trợ giảm béo. Nó có thể đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hiện nay, nhiều người chọn trà ô long đóng chai để tiện sử dụng.

Nghiên cứu 102 người thừa cân béo phì uống trà ô long hàng ngày trong 6 tuần. Kết quả là họ giảm được cân nặng và giảm mỡ. So sánh với nước, trà ô long cũng thúc đẩy đốt cháy năng lượng nhờ quá trình trao đổi chất trơn tru hơn.

Trà trắng

Một số người thấy khá lạ khi nhắc đến trà trắng. Vì thường chúng ta nghe nhắc nhiều đến trà xanh, trà đen, trà ô long. Nhưng theo chuyên gia, trà trắng rất tốt cho răng miệng và có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

Trà trắng cũng chứa chất catechins, một chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu trong ống nghiệm cũng chứng minh rằng chiết xuất từ trà trắng có thể phá vỡ các tế bào chất béo. Chúng ức chế sự hình thành các mô mỡ.

Trà thảo dược

Trà thảo dược được làm từ nhiều loại lá khác nhau. Các loại trà gừng, trà hoa dâm bụt, trà tầm xuân, hồng trà Nam Phi đều cho ta những hương vị đặc trưng. Theo một vài nghiên cứu, các loại trà thảo dược cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu ở chuột cho thấy trà thảo dược giảm cân nặng và trung hòa nồng độ hormone.

Hồng trà Nam Phi (Rooibos tea) là một loại trà thảo dược có tác dụng đốt cháy mỡ. Nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy loại trà này tăng sự trao đổi chất béo và hỗ trợ hình thành các mô mỡ.

Những chú ý khi uống trà

• Bạn nên uống trà vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30-60 phút.
• Không nên uống gần sát giờ đi ngủ vào buổi tối vì trà có thể gây mất ngủ
• Không nên uống trà khi bụng đói vì nó có thể gây viêm loét dạ dày
• Không nên uống trà quá đặc vì nó có thể gây các tác dụng phụ như tim đập nhanh, cảm giác bồn chồn, cảm giác nhức đầu, chóng mặt
• Khi đang uống thuốc, bạn không nên uông straf vì nó có thể giảm hiệu quả của thuốc
• Không nên uống trà quá nóng vì nó gây nguy cơ loét thực quản, thậm chí ung thư thực quản
• Tránh uống trà với đường, sữa thường xuyên vì nó có thể gây ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong máu
• Bị dạ dày, tim mạch, sỏi thận, cao huyết áp, táo bón… không nên uống trà vì có thể khiến bệnh nặng hơn
• Phụ nữ mang thai, cho con bú nên cẩn trọng khi dùng trà

>>>Combo các loại trà ngon (giá chỉ từ 5.000đ)

Trên đây là 6 loại trà thảo dược có hỗ trợ giảm béo. Hi vọng bạn đã trả lời được câu hỏi uống trà gì để mỡ bụng tự nhiên. Bạn hãy chia sẻ bài viết để nhiều người cùng tham khảo và nhớ truy cập Blogkhoedep hàng ngày nhé.

Minh Anh (Theo Everyday Health)