7 loại thức uống giảm cân tự nhiên, dễ làm dù bạn bận rộn đến mấy

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Khi giảm cân, nó lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Có một số thức uống giảm cân tự nhiên rất dễ làm tại nhà. Chị em nội trợ có thể thử ngay hôm nay để có vòng eo mơ ước nhé.

Nước lọc

Hầu như chúng ta không để ý đến việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chỉ khi nào cảm thấy khát, chúng ta mới uống nước. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo ai cũng nên bổ sung nước hàng ngày để giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn.

Bổ sung nước đầy đủ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi bạn uống đủ lượng nước hàng ngày. Không những thế, uống nước lọc trước khi ăn là phương pháp giảm cân an toàn bạn nên áp dụng. Bởi khi bụng đầy nước, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn một cách đáng kể.

Giấm táo

Một vài cuộc nghiên cứu nhỏ đã chứng minh rằng giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu gồm 175 người tham gia đã chứng minh, axit acetic trong giấm táo có thể làm tiêu mỡ. Những người tham gia uống từ 1 – 2 thìa giấm táo trong mỗi ngày trong khoảng 3 tháng và kết quả là họ giảm được từ 1 – 2 kg.

Nghiên cứu khác có 39 người tham gia. Họ áp dụng chế độ ăn giảm calo trong 10 tuần. Một vài người có thêm giấm táo vào bữa ăn của họ, nhóm khác thì không có giấm táo. Cả hai nhóm đều có dấu hiệu giảm cân, tuy nhiên, những người có thêm giấm táo giảm cân nặng nhiều hơn hẳn.

Nước ép rau củ

Trong khi các loại quả có chứa nhiều đường và nhiều người có thể nghi ngại chúng gây tăng cân thì nước ép rau củ là một biện pháp giảm cân hữu hiệu. Một nghiên cứu 12 tuần và những người tham gia đã áp dụng phương pháp ép calo.

Phụ nữ tiêu thụ 1.600 calo mỗi ngày và nam giới là 1.800 calo/ngày. Nhóm thứ nhất không uống nước ép rau, nhóm thứ 2 và thứ 3 uống nước ép rau với lượng khác nhau. Kết quả là nhóm uống nước ép rau giảm nhiều cân nặng hơn những người không uống. Bạn có thể làm nước ép cần tây, nước ép bí đao, rau má…

Các loại trà

Các loại trà là các loại nước uống giảm cân an toàn cho chị em chúng mình. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, catechins giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây là thức uống được nhiều người yêu thích. Bạn có thể uống trà tươi hoặc trà túi lọc đều được.

Còn trà đen cũng có khả năng hỗ trợ giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Nó có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường vi khuẩn có lợi giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Ngoài trà xanh, trà đen, bạn cũng có thể uống trà thì là, bồ công anh cũng có tác dụng tương tự.

Nước gừng – thức uống giảm cân tự nhiên

Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn mà nó còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một cốc trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm viêm, cân bằng đường huyết và có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi đó, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Cách làm trà gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun những lát gừng đã rửa sạch và để nguội bớt rồi uống. Hoặc bạn có thể uống trà gừng trong túi lọc cũng rất tốt.

Nước dừa nguyên chất

Chúng ta có thể nghĩ rằng nước dừa chứa đường và không tốt cho việc giảm béo. Thế nhưng nước dừa nguyên chất chỉ chứa khoảng 46 calo trong một cốc. Nước dừa còn được sử dụng làm thức uống khi hoạt động thể thao, lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Bạn chú ý không uống nước dừa có thêm đường. Tốt nhất, bạn nên uống ước dừa tươi để đảm bảo duy trì cân nặng vừa phải.

Uống cà phê

Cà phê cũng là thức uống được nhiều người liệt vào danh sách “không thể không có”. Đối với những ai có hơi thừa cân thì bạn có thể lựa chọn thức uống này mỗi ngày. Nhưng bạn nên uống cà phê đen, không đường để đảm bảo cơ thể không thu nạp quá nhiều đường.

Lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều và nên chú ý sức khỏe phòng khi cơ thể không hợp với thức uống này. Bạn cũng không nên uống cà phê vào buổi tối vì nó gây mất ngủ. Mất ngủ hay ngủ khuya cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí nó còn khiến bạn khó giảm cân.

Chú ý khi tự làm nước uống giảm cân tại nhà

Các thức uốn giảm cân tại nhà rất dễ làm nhưng hiệu quả của nó diễn ra khá chậm. Nếu bạn chọn cách này, hãy kiên trì để có kết quả như ý. Khi làm những loại nước uống trên đây, bạn nên lưu ý chọn nguyên liệu sạch nhé. Chúng ta cũng không nên uống trà để qua đêm hoặc các loại nước rau củ đã để lâu. Bởi vi khuẩn có thể xâm nhập và không tốt cho đường ruột.

Xem thêm các bài viết về giảm cân tại đây:

Trên đây là top 7 thức uống giảm cân tự nhiên dễ làm tại nhà. Bạn có thể lựa chọn thức uống phù hợp với cơ địa và không nên lạm dụng nó. Ngoài thức uống giảm cân, chúng ta cần áp dụng chế độ ăn, sinh hoạt và các bài tập phù hợp nhé.

(Theo Parade)

5/5 - (1 bình chọn)