6 thói quen ăn uống giúp phụ nữ Nhật khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn

Phụ nữ Nhật Bản được xem là những người có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp nhất trên thế giới. Họ đặc biệt trẻ hơn so với tuổi và có tuổi thọ trung bình cao. Chúng ta cùng học ngay 6 thói quen ăn uống giúp phụ nữ Nhật khỏe khoắn lại eo thon.

Chế độ ăn đa dạng và cân bằng

Không phải người Nhật Bản chỉ biết ăn sushi không đâu nhé. Thực tế là mâm cơm của họ rất phong phú và cân bằng rau củ quả. Họ thường chọn cá, rau, đậu nành, cơm, hoa quả và trà xanh. Chế độ ăn của người Nhật hạn chế các thực phẩm nhiều calo và đồ ăn nhanh.

Chọn thực phẩm theo mùa là bí quyết của những phụ nữ Nhật Bản. Thực phẩm đúng mùa sẽ tươi ngon và giá cả rẻ hơn. Đặc biệt, họ cũng nấu ăn theo mùa trong năm. Ví dụ như vào mùa đông, người Nhật thường ăn thịt, cá, các món súp, các đồ uống nóng. Còn mùa nóng thì họ thích các món súp lạnh, đồ biển, salad.

Cách nấu ăn tốt cho sức khỏe

Một trong những bí quyết trẻ khỏe của phụ nữ Nhật Bản đó là cách nấu ăn. Họ thường sử dụng cách hấp, nướng, luộc hoặc rán đồ ăn nhưng lượng dầu vừa phải. Nấu ăn theo cách này sẽ tốt cho sức khỏe vì thực phẩm vẫn giữ được chất dinh dưỡng.

Phụ nữ Nhật chú trọng bữa ăn gia đình. Bữa ăn của người Nhật cũng đảm bảo đủ chất và không gây nặng bụng. Họ nên nếm gia vị cũng rất cẩn thận và tận dụng nước luộc rau để chế biến nhiều món ngon.

Văn hóa ăn uống của người Nhật

Một bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ đẹp đó là họ luôn chú trọng đến cách ăn uống. Họ ăn chậm rãi và từng bữa nhỏ. Cách ăn như vậy sẽ tốt cho dạ dày và sẽ tốt cho vóc dáng.

Đặc biệt, đĩa thức ăn của họ không để đầy. Mà họ luôn để đĩa thức ăn vơi. Điều đó sẽ giúp bạn tiết chế được cảm giác ăn uống quá độ dẫn đến béo phì.

Ăn cơm thay vì ăn bánh mì

Bí mật của những cô gái Nhật có thân hình mảnh dẻ đó là họ ăn cơm chứ không ăn bánh mì. Cơm là thực phẩm thường thấy trong các bữa ăn của người Nhật và họ coi đó là thực phẩm chính vừa giúp mình khỏe khoắn lại đẹp vóc dáng.

Phụ nữ Nhật hạn chế ăn bánh mì kèm các loại bơ, muối. Điều này sẽ giúp cơ thể của họ hấp thụ ít đi các chất gây béo. Do đó, tỉ lệ béo phì không cao và vóc dáng, làn da của họ cũng đẹp hơn.

Chú trọng đến bữa ăn sáng

Nhiều người không ăn sáng có thể vì bận rộn hoặc do thói quen. Nếu bỏ bữa thường xuyên sẽ dễ gây mệt mỏi và ăn nhiều hơn vào các bữa trưa, bữa tối khiến cơ thể dẽ bị béo phì.

Ít ai biết rằng bữa sáng là bữa chính trong ngày ở người Nhật. Bữa sáng của họ rất nhiều đồ ăn, chủ yếu là cá, cơm, súp miso, đậu nành, rau, trà… Bữa sáng đầy đủ sẽ giúp người Nhật Bản có được năng lượng dồi dào bắt đầu một ngày làm việc bận rộn. Đây cũng là cách họ giữ gìn sức khỏe và giúp vòng eo của mình thon gọn hơn.

Món tráng miệng ít ngọt

Nhiều nơi trên thế giới có món tráng miệng ngọt ngào gồm nhiều loại bánh khác nhau. Người Nhật họ ăn ít đồ ngọt. Thậm chí họ tự làm bánh mochi bằng gạo. Món tráng miệng của họ cũng ít béo, ít đường.

Xem thêm các bài viết hay tại đây:

• 10 thói quen buổi sáng giảm cân đã được khoa học chứng minh
• 6 nguy cơ sức khỏe giảm sút nghiêm trọng vì thói quen ngồi nhiều
• 7 thói quen buổi tối khiến kế hoạch giảm cân tại nhà thất bại thảm hại

Quả thật những thói quen ăn uống của người Nhật rất thanh đạm, lại chú trọng đến bữa ăn hàng ngày. Điều đó rất quan trọng đến sức khỏe lại tốt cho vóc dáng mà chúng ta nên học hỏi. Bạn có thể chia sẻ bài viết và ghé thăm Blogkhoedep thường xuyên nhé.

(Theo Brightside)