3 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Nhiều người cho rằng ăn chuối có thể tăng cân nhưng thật ra chuối là loại quả lành mạnh, tốt cho việc giảm cân. Sau đây là 3 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả tại nhà.

Lợi ích tuyệt vời của chuối

Chuối là loại quả giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Loại quả này ít chất béo, giàu chất xơ nên bạn có thể dùng làm món snack. Tuy nhiên, loại quả này lại có hàm lượng c alo và carb cao nên nhiều người e ngại ăn chuối khi có ý định giảm cân. Ước tính một quả chuối vừa có chứa 105 calo và 27gram carb. Hơn nữa, chuối cũng ít protein nên bạn có thể sử dụng loại quả này để giảm cân.

3 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Sau đây là cách chế biến chuối để giảm cân.

Dùng chuối yến mạch cho bữa sáng

Dù bạn có đang giảm can hay không, bữa sáng cực kỳ quan trọng. Đó là bữa ăn đầu tiên trong ngày và cung cấp năng lượng cho bạn làm việc hiệu quả. Bữa sáng giàu chất protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác sẽ giảm khả năng tiêu thụ calo.

Buổi sáng, bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa ăn chu đáo. Một thực đơn giảm cân lành mạnh bạn có thể áp dụng đó là yến mạch, chuối chín, thêm một ít hạt chia sẽ rất tuyệt.

Chuối và các loại hạt

Nhiều chuyên gia cho rằng chuối là loại quả tốt cho sức khỏe và có thể làm món snack trước và sau khi tập thể dục. Nó giàu glucose nên có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất kali sẽ giảm mệt mỏi và đau cơ khi tập. Tuy nhiên, loại quả này ít protein nên bạn có thể ăn kèm với các loại hạt giàu protein khác để giảm cân, tăng cơ.

Làm sinh tố chuối xanh để giảm cân

Một số nghiên cứu cho thấy chuối có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nhờ đó, quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition & Metabolism, thay thế 5% carbohydrate bằng tinh bột có thể tăng khả năng đốt cháy mỡ 23%. Trong chuối xanh có chứa một lượng tinh bột này và bạn có thể sử dụng nó để làm sinh tố.

• Cách làm cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần luộc chuối xanh và bóc vỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Thêm một vài loại hạt và mật ong vào để thưởng thức
• Bạn cũng có thể luộc chuối xanh để ăn cũng rất tốt cho việc giảm béo

Xem thêm các bài viết hay về giảm cân tại đây:

• 8 cách dùng hạt chia giảm cân tại nhà đơn giản, dễ làm
• 6 cách giảm cân bằng chanh và những lưu ý kẻo ‘lợi bất cập hại’
• 3 bài tập yoga cho chân thon gọn, săn chắc đơn giản dễ thực hiện

Trên đây là 3 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà. Chúc bạn giảm cân nặng thành công và nhớ truy cập Blogkhoedep hàng ngày nhé.

(Theo TimesofIndia)