17 thói quen hạnh phúc nhất định bạn nên ghi nhớ và thực hiện

Ai trong chúng ta cũng mong muốn được hạnh phúc. Nhưng mỗi người có quan niệm hạnh phúc khác nhau. Họ cũng có những cách riêng để mình hạnh phúc. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu 10 thói quen hạnh phúc nhất định bạn nên ghi nhớ.

Hãy yêu lấy bản thân mình trước

Không ai có thể khiến bạn hạnh phúc hơn chính bản thân bạn. Điều bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc hơn đó là hãy yêu bản thân mình. Bạn nên chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da, vóc dáng. Bạn hãy tự thưởng cho bản thân một bữa ăn ngon, quần áo đẹp, chuyến du lịch xứng đáng.

Bớt ủ rũ, cười nhiều hơn

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” cho thấy nụ cười có thể giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, giảm áp lực hơn trong cuộc sống. Khi cười, bộ não giải phóng chất dopamine giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Nhưng không có nghĩa bạn chỉ cười mà trong tâm hồn đầy đau khổ. Nụ cười ở đây phải toát lên sự hài lòng, vui vẻ thực sự.

Tập thể dục mỗi ngày

Để có được hạnh phúc, chúng ta cần có sức khỏe tốt. Tập thể dục không chỉ giúp thân hình thon gọn, sức khỏe dẻo dai, nó còn giúp chúng ta giảm căng thẳng, trầm cảm. Một ngày, bạn hãy dành một chút thời gian để vận động cơ thể. Bạn có thể chọn lớp học yoga, đi bộ, đạp xe, chạy bộ, leo núi, bơi, khiêu vũ…

Ngủ đủ giấc

Rất nhiều người trong chúng ta khổ sở vì không ngủ được. Chứng mất ngủ ảnh hưởng không hề nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Trong khi đó, người khác hay thức khuya, không ngủ đủ giấc chỉ vì đó là thói quen. Điều này có thể gây tác động đến bộ não, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Niềm hạnh phúc của bạn sẽ không trọn vẹn nếu nét mặt luôn xanh xao, tinh thần không được thoải mái.

Hít thở sâu

Cuộc đời mỗi người đầy rẫy những sự việc căng thẳng. Đôi khi bạn sẽ không thể kiềm chế được bản thân để thốt ra những lời khó nghe với người khác. Đôi khi bạn cũng cảm thấy lo lắng về mọi chuyện xung quanh. Nhưng bạn có thể giúp tinh thần mình cảm thấy thoải mái hơn bằng cách hít thở sâu. Thiền chính là điều bạn nên làm để có cảm giác thư thái.

Không ăn uống bừa bãi

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Nhưng không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe. Bí quyết để khỏe mạnh và hạnh phúc đó là không ăn uống bừa bãi, nên chọn các thực phẩm lành mạnh như sữa, thịt gia cầm, cá, thịt nạc, rau xanh, trái cây, các loại hạt… Bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ chiên rán có thể gây béo bụng.

Biết ơn mỗi ngày

Nếu bạn thấy tâm trạng không được tốt, bạn nên thực hành lòng biết ơn. Theo khoa học, lòng biết ơn sẽ cải thiện tâm trạng, cảm giác tràn trề hi vọng và hạnh phúc hơn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng cách biết ơn từ những điều nhỏ nhất. Ví dụ như biết ơn bố mẹ đã sinh ra ta lành lặn, biết ơn vì mình có một công việc để làm, hay thật sự rất vui vì mình thức dậy và vẫn có thể thở khỏe mạnh giữa đại dịch COVID-19…

Đối đãi tử tế với mọi người

Một trong những thói quen hạnh phúc đó là hãy đối đãi tử tế với mọi người. Sự hiền dịu, tử tế của bạn sẽ được những người xung quanh cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy không phải tất cả mọi người đều thích bạn, nhưng ít ra, sự đối xử tử tế cũng khiến lòng bạn nhẹ thênh thang. Nó cũng khiến bạn đẹp hơn trong mắt người khác.

Chấp nhận những khoảnh khắc thương đau

Chúng ta mỉm cười nhưng không có nghĩa là cuộc đời toàn màu hồng. Bạn sẽ gặp những khoảnh khắc đau thương ví dụ như mất người thân, chia tay người yêu, bị đuổi việc, mâu thuẫn với ai đó… Bạn nên chấp nhận những điều đó và vượt qua để sống tốt hơn, mạnh mẽ hơn.

Đối mặt với stress

Theo chuyên gia, bất kỳ ai cũng có thể bị stress. Từ trẻ con đến người lớn, ai cũng có thể cảm thấy lo lắng về một vấn đề nào đó. Stress khiến bạn buồn chán, không cảm thấy hứng thú với cuộc sống. Vậy thì điều duy nhất bạn nên làm để mình hạnh phúc đó là đối mặt với căng thẳng và tìm cách giải tỏa nó.

Đi du lịch

Khám phá những điều mới mẻ chính là bí quyết có thể mang lại cho bạn niềm hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu đã quá quen thuộc với nơi bạn đang sống, bạn có thể thực hiện một chuyến tham quan đến vùng đất mà bạn muốn đến. Bạn sẽ tìm hiểu được rất nhiều điều thú vị ở thế giới này.

Dọn dẹp, sắp xếp lại đồ đạc

Một thói quen hạnh phúc bạn nên làm đó là dọn dẹp, sắp xếp lại đồ đạc. Nếu bạn quá bận rộn, bạn cũng không nhất thiết phải làm điều đó hàng ngày. Chỉ cần 20 phút mỗi tuần, bạn có thể dọn dẹp lại bàn làm việc. Bạn cũng có thể dọn dẹp nhà cửa cùng bạn đời, con cái để gắn kết tình thân. Sắp xếp lại đồ đạc gọn gàng, sạch sẽ, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều.

Luôn lập kế hoạch

Có lúc nào bạn cảm thấy công việc quá tải? Rất có thể đó là do bạn không lên kế hoạch làm việc trong tuần dẫn đến mọi chuyện rối tung lên. Hơn nữa, nhiều người còn có thói quen làm nhiều việc cùng một lúc. Ngày cuối tuần, bạn hãy dành một ít thời gian để lên kế hoạch cho những ngày mới. Kể cả làm việc nhà, hoàn thành việc cơ quan, bạn cũng nên có kế hoạch cụ thể.

Thi thoảng nên tắt điện thoại

Lời khuyên chân thành dành cho ai muốn có hạnh phúc đó là thi thoảng nên tắt điện thoại. Cả tuần làm việc, bạn có thể sẽ rất sợ điện thoại reo vào cuối tuần. Thi thoảng, bạn nên tắt đi và đọc một cuốn sách yêu thích, đi thăm bạn bè, họ hàng. Bạn có thể dành ít thời gian để quan tâm đến những hoạt động của khu phố nơi mình ở. Chắc chắn, bạn sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị.

Gặp gỡ bạn bè

Điều khiến con người ta có thể cảm thấy cô đơn trong cuộc đời đó là không có bạn bè. Khi tuổi càng cao, có người bạn tâm giao, trò chuyện hàng ngày lại càng cần thiết. Cho nên, gặp gỡ bạn bè, tám chuyện, cùng đi ăn, đi uống cà phê chính là những điều có thể khiến bạn cảm thấy cuộc đời ý nghĩa. Bạn cũng có thể tham gia nhóm tình nguyện hoặc một lớp học nào đó để không cảm thấy trốn trải.

Hòa mình vào thiên nhiên

Những ai ở thành phố chắc rất “thèm” cảm giác được hòa mình vào thiên nhiên. Đôi khi, chỉ được ngồi dưới tán cây xanh đã cho ta cảm giác thật thư thái. Hãy bỏ xa những thứ khiến bạn cảm thấy căng thẳng để hòa mình vào thiên nhiên, cây cỏ ở cac công viên, khu vườn ngoại ô hoặc một nơi xa thành phố vào các ngày lễ.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Chúng ta luôn mong muốn có được hạnh phúc nhưng có người sẽ khó vượt qua được những cú sốc trong đời. Xung quanh bạn có rất nhiều người có thể lắng nghe và cho bạn lời khuyên. Bạn hãy tìm đến sự giúp đỡ của họ nếu cảm thấy quá khó khăn, bế tắc. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp chuyên gia để được tư vấn.

Trên đây là 17 thói quen hạnh phúc bạn nên thực hiện mỗi ngày. Bạn hãy chia sẻ bài viết và truy cập Blogkhoedep hàng ngày nhé.

Minh Anh (Theo Healthline)