6 cách bổ sung collagen hiệu quả, giảm nếp nhăn, chảy xệ

Collagen là một loại protein chính góp phần hình thành cấu trúc da. Nó giúp da trông mượt mà và không nếp nhăn. Nhưng ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và nhiều yếu tố khác có thể phá vỡ collagen. Khi đó nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, da chảy xệ hơn. Việc bổ sung collagen là điều rất quan trọng để giảm tình trạng này. Sau đây là cách bổ sung collagen hiệu quả bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.

Bổ sung retinol hoặc bakuchiol

Retinol là một dẫn xuất vitamin A thuộc nhóm retinoid. Đây là một thành phần góp phần vào việc sản sinh collagen cho da. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếp nhăn trên mặt sẽ được cải thiện sau khoảng 12 tuần sử dụng retinol. Tuy nhiên, nếu da bạn không thể dùng retinol thì bạn có thể thay thế các sản phẩm chứa bakuchiol sẽ ít gây kích ứng hơn.

>>>Top 6 sản phẩm chứa retinol chất lừ, vừa giảm mụn, vừa chống lão hóa

Bảo vệ collagen với vitamin C và peptides

Vitamin C có công dụng làm sáng da, chống lão hóa hiệu quả. Nhiều hãng mỹ phẩm đã tận dụng thành phần này để cho ra mắt nhiều sản phẩm làm đẹp cho phái nữ. Bạn hãy tìm cho mình một loại serum vitamin C thích hợp để bảo vệ collagen. Thoa serum vitamin C đều đặn vào buổi sáng và tối giúp da khỏe mạnh, ổn định collagen trên da. Trong khi đó, peptides là một chuỗi các axit amin có thể cải thiện collagen và elastin giúp da săn chắc.

>>>Top 8 serum vitamin C tốt nhất làm mờ thâm, nâng tông, giảm nếp nhăn

Bổ sung collagen qua đường uống

Một trong những cách bổ sung collagen hiệu quả đó là dùng thực phẩm bổ sung. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm bổ sung collagen dạng bột và dạng viên. Bạn có thể trộn chúng với cả sinh tố và cà phê để uống. Theo một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Drugs in Dermatology, thực phẩm bổ sung collagen có thể tăng độ đàn hồi và cấp nước cho da. Vì thế, bạn cũng có thể tìm cho mình một sản phẩm chất lượng, uy tín để sử dụng.

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Chuyên gia cho rằng kem chống nắng không chỉ là sản phẩm cần thiết để giảm nguy cơ ung thư da. Nó còn hỗ trợ giảm nguy cơ phá vỡ collagen do ánh nắng mặt trời. Vì thế, nếu không muốn nếp nhăn hay láo hóa sớm do ánh nắng thì bạn nên dùng kem chống nắng hàng ngày. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng và chỉ số từ SPF30 trở lên. Ngoài ra, bạn cũng cần thoa lại kem chống nắng trong ngày để bảo vệ da một cách tối ưu, nhất là khi bạn hoạt động ngoài trời trong thời gian dài.

Ăn uống khoa học

• Bổ sung protein: Một cách bổ sung colllagen cũng rất an toàn đó là qua bữa ăn hàng ngày. Bạn nên cân bằng thực đơn và bổ thêm protein từ thịt nạc. Một số thực phẩm giàu protein đó là thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, hải sản, cá…
• Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường: Một chế độ ăn nhiều đường có thể khiến collagen bị phá vỡ nhanh hơn. Vì thế, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, nhất là các loại bánh, đồ ăn nhanh. Tốt nhất, bạn nên chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho cả gia đình và bản thân.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Chúng chứa chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho da. Chúng cũng sẽ cung cấp nước, độ ẩm cho da căng mọng.

Lối sống lành mạnh

• Không hút thuốc: Thói quen không hút thuốc sẽ giúp da bạn đẹp lên trông thấy. Vì thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe, nó còn làm cho da bạn bị lão hóa nhanh, da chảy xệ do collagen bị phá vỡ.
• Giảm stress: Căng thẳng có thể gây viêm và khiến cơ thể yếu ớt. Nó cũng sẽ khiến cơ thể bạn giảm khả năng phục hồi khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Bạn nên hạn chê căng thẳng ở mức tối đa.
• Vận động thường xuyên: Giúp bạn cải thiện lưu thông máu, giảm stress, da hồng hào hơn
• Hạn chế uống rượu: Vì rượu ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen nên bạn cần hạn chế uống rượu.
• Ngủ đủ giấc: Dù cuộc sống của bạn có bận rộn thế nào thì bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm. Bởi vì làn da sẽ được tái tạo khi cơ thể đang ngủ. Bạn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm mới thực sự giúp cơ thể khỏe và làn da căng mịn được.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu cách bổ sung collagen hiệu quả. Hi vọng rằng bạn sẽ áp dụng sớm những điều này để có làn da đẹp. Đừng chờ đến khi da nhăn nheo, chảy xệ bạn mới tìm cách “cứu vãn”. Vì lúc đó bạn sẽ tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc.