12 thực phẩm tốt cho da dầu giảm nguy cơ bị mụn chi chít

Để kiểm soát dầu thừa hiệu quả, ngoài việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống. Thực phẩm có liên quan trực tiếp đến làn da và nó có thể giảm nguy cơ bị mụn. Sau đây là 12 thực phẩm tốt cho da dầu giúp bạn kiểm soát dầu thừa tự nhiên.

Dưa chuột (dưa leo)

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là một loại quả chứa nhiều nước có thể làm mát và chống oxy hóa. Để tránh làn da dầu, chúng ta có thể sử dụng dưa chuột để chế biến món ăn. Nó sẽ cung cấp nước để làn da giảm tiết dầu thừa giữ ẩm cho da. Bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ.

Hạnh nhân

Ăn các loại hạt sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và làn da đẹp. Các loại hạt giàu chất béo lành mạnh sẽ giúp da mịn màng hơn. Một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và làn da của bạn đó là hạnh nhât. Chúng chứa nhiều omega 3 tốt cho da, giúp da mềm mịn và sáng tự nhiên.

Quả cam

Các loại quả cam quýt như cam và chanh có chứa vitamin C cũng như các thành phần khác rất tốt cho da dầu. Bạn có thể ăn hoặc uống nước cam. Dùng cam để đắp mặt nạ cũng là một cách để có làn da sáng hồng và kiềm dầu. Điều đó cũng có nghĩa da bạn sẽ giảm nguy cơ bị mụn.

Rau xanh

Theo bác sĩ dinh dưỡng Parveen Verma thuộc bệnh viện Kailash, Noida “Để bảo vệ da khỏi bị dầu nhờn hay giảm da dầu tự nhiên, điều rất quan trọng là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ăn tất cả các loại rau xanh để cải thiện làn da dầu của bạn”. Rau xanh nhiều vitamin, chất xơ, axit amin tốt cho súc khỏe và làn da. Chúng cung cấp nước cho da và các loại dưỡng chất tự nhiên khác.

Quả bơ – thực phẩm tốt cho da dầu

Có thể bạn đang nghĩ quả bơ sánh quyện như vậy chắc sẽ không tốt cho da dầu. Nhưng kỳ thực đây là loại quả rất tốt cho da. Chúng chứa chất béo lành mạnh, lại có khả năng dưỡng ẩm tốt. Điều đó sẽ giúp da luôn có độ ẩm, mịn màng hơn và không cần tiết quá nhiều dầu thừa nữa.

Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng và các loại đậu được biết đến là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn rất tốt cho da trong việc kiểm soát da dầu. Chúng có thể được dùng để nấu chè, nấu cháo. Bạn cũng có thể dùng nấu nước uống hoặc cho vào canh, vào các món hầm rất ngon và bổ dưỡng.

Quả nho

Nho là một trong những thực phẩm tốt cho da dầu bạn nên ăn thường xuyên hơn. Loại quả này rất giàu vitamin C, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng có nhiều nước, giúp bổ sung nước cho da đỡ khô. Khi da đủ độ ẩm, chúng sẽ hạn chết tiết dầu nhờn trên da.

Cá – thực phẩm tốt cho da dầu

Da dầu nên ăn gì? Bạn hãy thử ăn cá nhiều hơn một chút ngay từ bây giờ. Cũng giống như các loại hạt, cá là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cơ thể. Omega 3 trong cá có thể giúp giảm sự viêm nhiễm và giảm dầu trên da. Nó sẽ giúp bạn có làn da mát mịn và giảm nguy cơ bị mụn.

Sô cô la đen

Có người nghĩ rằng ăn sô cô la đen sẽ bị mụn, nhưng thật ra loại quà vặt này lại có thể ngăn ngừa sự sản xuất dầu thừa trên da. Tuy vậy, chúng ta không nên ăn nhiều cùng một lúc. Chúng ta hãy cân bằng thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng. Hơn nữa việc cân bằng thực phẩm mỗi ngày còn giúp bạn có sức khỏe và sắc đẹp.

Nước dừa

Cung cấp đủ nước cho cơ thể và da là điều quan trọng để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp. Mất nước, da trở nên nhăn nheo và hạn chế được sự sản sinh dầu thừa trên da. Ngoài việc uống nước lọc hàng ngày, bạn có thể thêm nước dừa vào thực đơn của mình. Nó vừa giải khát vừa cấp nước cho da.

Chanh làm giảm da dầu

Chanh là một loại quả mọng nhiều vitamin C giúp làm sạch da, sáng da. Nó còn loại bỏ dầu thừa trên da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài việc sử dụng chanh để nêm nếm món ăn, chúng ta có thể sử dụng chanh để làm mặt nạ cho da. Hoặc bạn cũng có thể uống ước chanh để bổ sung vitamin C cho da.

Chuối

Nếu bạn có một làn da dầu, hãy ăn chuối mỗi ngày. Chuối chứa photpho, kali, và vitamin E giúp da trở nên rạng rỡ hơn. Chuối cũng có tính năng thải độc tố, thu nhỏ các lỗ cân lông và ngăn ngừa bụi bẩn trên da. Nó sẽ giảm việc hình thành dầu thừa gây mụn trên da.

Trên đây là top 12 thực phẩm tốt cho da dầu bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy chia sẻ bài viết để nhiều người cùng tham khảo nhé. Hãy ghé thăm Blogkhoedep để cập nhật những thông tin hữu ích về làm đẹp, sức khỏe, giảm cân…