5 thực phẩm phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn thường xuyên hơn

Phụ nữ sau 40 tuổi đã có dấu hiệu tuổi tác. Vì thế, sức khỏe, nhan sắc cũng xuống cấp trầm trọng nếu không biết giữ gìn. Blogkhodep xin chia sẻ top 5 thực phẩm tốt cho phụ nữ sau tuổi 40.

Những thay đổi sau tuổi 40

Phụ nữ từ 40 tuổi sẽ có những thay đổi về sức khỏe, sắc vóc. Ví dụ như họ sẽ có thể bị rối loạn kinh nguyệt. Chu kỳ kinh thất thường do bước vào độ tuổi tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, làn da, mái tóc của phụ nữ sau tuổi 40 cũng có thể thay đổi theo. Cụ thể, da sẽ nhăn nheo hơn, các dấu hiệu tuổi tác như nám, tàn nhang, vết đồi mồi sẽ xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Phụ nữ ở tuổi 40 trở đi tóc cũng dễ bị gãy rụng, chẻ ngọn.

Ngoài ra, phụ nữ độ tuổi tứ tuần còn phải đối mặt với sự thay đổi vè tâm sinh lý. Theo đó, các chị em dễ bị bốc hỏa, cáu gắt, hồi hộp, lo âu, toát mồ hôi, rối loạn trầm cảm… Những sự thay đổi đó có thể kèm theo các bệnh về xương khớp, tim mạch. Nồng độ estrogen giảm, rối loạn làm tăng nguy cơ bị bệnh.

5 thực phẩm phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn

Dưới đây là một số thực phẩm phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn thường xuyên hơn.

Đậu đen là thực phẩm ‘vàng’ cho thận khỏe

Thận đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc thải độc cho cơ thể nhưng hầu hết chúng ta lơ là chăm sóc sức khỏe của thận. Theo chuyên gia, đậu đen được ví như một kẻ “nhặt rác” cho quả thận của bạn. Nó có thể giúp tẩy chất độc trong thận, lợi tiểu, bổ thận.

Sau tuổi 40, phụ nữ cũng có thể gặp những vấn đề sức khỏe như tim mạch, xương khớp, tiểu đêm, thận yếu… Lời khuyên cho chị em đó là hãy ăn đậu đen nhiều hơn nhé. Loại đậu này có thể chế biến thành nhiều món, trong đó món chè, nước đậu đen rất dễ làm.

Bông cải xanh làm đẹp da

Để có làn da trắng sáng, mịn màng, chúng ta không chỉ chăm sóc bên ngoài. Việc bổ sung dinh dưỡng bên trong cũng rất quan trọng để có làn da như ý. Ở tuổi 40 trở đi, phụ nữ dễ bị nếp nhăn, nám, sạm. Lúc này, chị em nên ăn các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, hoa quả.

Bông cải xanh là thực phẩm giàu vitamin, dithiophenol thione giúp cải thiện sắc tố da. Chị em nên ăn bông cải xanh nhiều hơn để tăng độ đàn hồi cho da, phòng ngừa lão hóa da một cách tự nhiên.

Muốn móng đẹp hãy ăn trứng

Trứng là một loại thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình. Dù đồ ăn phương Tây hay Việt Nam, chúng ta cũng hoàn toàn dễ dàng chế biến những món ăn ngon từ trứng. Quả trứng có chứa protein có lợi cho cơ thể dễ hấp thụ.

Protein trong trứng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, trứng giúp móng tay khỏe hơn, đẹp hơn. Nếu móng tay của bạn có biểu hiện không được khỏe, dễ bị gãy, bạn hãy thêm trứng vào thực đơn của mình xem sao.

Quả chuối tốt cho chân, tay

Chuối là loại quả “quốc dân”, giá vô cùng rẻ và dễ tìm kiếm. Quả chuối có tác dụng nhuận tràng và hàm lượng kali cao tốt cho sức khỏe chân, tay. Nó sẽ khiến chân tay đỡ nhức mỏi.

Do đó, nếu bạn thường xuyên vận động, bạn nên ăn chuối để bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Phụ nữ ở tuổi 40 trở lên cũng thường xuyên gặp vấn đề xương khớp, chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên ăn nhiều hơn.

Muốn tóc đẹp hãy ăn tảo bẹ

Tóc khô, rụng và dễ gãy là tình trạng hay gặp ở phụ nữ sau tuổi 40. Theo đó, chị em nên ăn thật nhiều những thực phẩm tốt cho tóc, ví dụ như tảo bẹ. loại thực phẩm này ở biển nên chứa nhiều i-ốt rất tốt cho tóc.

Bổ sung thêm i-ốt có thể giúp tóc dẻo dai, bóng mượt hơn. Ngoài tảo bẹ, bạn có thể bổ sung thêm rau cần, rau chân vịt, cá biển, muối ăn có i-ốt… để tốt cho sức khỏe.

Trên đây là 5 loại thực phẩm phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn. Chúc các chị em khỏe đẹp và nhớ truy cập Blogkhoedep để tham khảo nhiều bài viết hay hơn nữa nhé.

Mỹ Linh (Theo Sohu)

5/5 - (1 bình chọn)